气虚肥胖怎么办

来源:民福康

气虚肥胖可通过饮食调理(选健脾益气食物、控油腻高糖食物)、运动干预(选合适方式、注意强度频率)、中医调理(中药调理、穴位按摩)、生活方式调整(保证充足睡眠、调节情绪)来改善。

一、饮食调理

1.选择健脾益气食物:可多食用山药,山药具有健脾益胃、滋肾益精等功效,现代研究表明其含有多种营养成分,能调节机体代谢,有助于改善气虚状态。例如山药可煮粥,将山药洗净去皮切成小块,与大米一起煮粥,易于消化吸收。还有白扁豆,白扁豆能健脾化湿,《本草纲目》记载其“止泄泻,消暑,暖脾胃”,可用来煲汤,如白扁豆莲子汤,有一定的健脾益气作用。

2.控制油腻高糖食物摄入:气虚肥胖者应减少油腻、高糖食物的摄取,这类食物易加重脾胃负担,导致气虚状况进一步加重。如油炸食品、奶油蛋糕等应尽量避免,因为过多摄入油腻高糖食物会影响脾胃的运化功能,使体内痰湿积聚,加重肥胖。

二、运动干预

1.选择合适运动方式:适合气虚肥胖者的运动有散步,这是一种较为温和的运动方式,有助于促进气血流通。每天可选择在空气清新的地方散步30分钟左右,循序渐进地增加散步的时间和速度。还有太极拳,太极拳动作缓慢、柔和,能调节呼吸,增强体质,中医认为其可调和气血,改善气虚状态,长期练习太极拳对气虚肥胖有一定的改善作用。

2.注意运动强度与频率:运动强度不宜过大,以身体微微出汗、不感到过度疲劳为宜。运动频率可每周进行3-5次,坚持长期运动才能见到效果。对于不同年龄的人群,如老年人进行运动时要更加注重安全,避免剧烈运动导致身体损伤;年轻人可适当增加运动的强度和时间,但也应根据自身身体状况调整。

三、中医调理

1.中药调理:可在中医师的辨证论治下使用一些具有健脾益气功效的中药,如党参、黄芪等。党参能健脾益肺、养血生津,黄芪有补气升阳、固表止汗等作用。但需注意,中药的使用应严格遵循中医师的指导,根据个人的体质、病情等因素进行配伍,不可自行盲目用药。

2.穴位按摩:按摩一些健脾益气的穴位,如足三里穴,足三里是足阳明胃经的主要穴位之一,按摩足三里能调节脾胃功能,增强机体免疫力。按摩方法为用拇指指腹按压足三里穴,每次按压1-3分钟,以局部有酸胀感为宜;还有中脘穴,中脘穴是任脉上的穴位,按摩中脘穴可健脾和胃、补中益气,用手掌顺时针按摩中脘穴5-10分钟,每天可进行多次。

四、生活方式调整

1.保证充足睡眠:睡眠不足会影响身体的气血生化,导致气虚加重。气虚肥胖者应保证每天7-8小时的充足睡眠,营造安静、舒适的睡眠环境,有利于身体的气血恢复和脏腑功能的调节。不同年龄段的人群对睡眠时长的需求略有差异,但一般都应保证充足的睡眠。老年人可能睡眠时长相对较短,但也应尽量保证在6-8小时左右;儿童则需要更长时间的睡眠来促进生长发育。

2.调节情绪:长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃的功能,导致气虚加重。气虚肥胖者应注意调节情绪,可通过听音乐、冥想、与朋友交流等方式缓解压力,保持心情舒畅。例如,每天抽出10-15分钟进行冥想,有助于放松身心,调节气血运行。

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气虚是中医上的病证,是因为人体元气不足从而引起的一种证候,包括多种类型。
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更年期心悸、气虚,该怎么办?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
更年期的病人如果表现出心悸气虚等表现的话,可以口服一些药物进行治疗,有助于病情的恢复,有的病人也会表现出情绪烦躁或者脾气暴躁,以及睡眠质量下降的情况。建议平时要合理的调整睡眠的时间,保持愉快的心情,不要过度的焦虑,饮食方面可以多吃一些清淡的食物。
气虚型便秘原因?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
气虚型便秘的原因也是比较多的,大部分是由于年老体弱或者病后术后产后气血两亏,造成脾虚运动无全肠动力无力。血亏精少不能够蠕动肠道,比如说刚刚生产完的产妇也是非常容易表现出便秘或者是大便不通畅的情况,同时还可能会伴随少气懒言四肢疲惫的现象。
气虚体弱怎么补?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
肺气虚应当服用玉屏风散。对于气虚造成的周身乏力,腰酸等表现,可以多食用山药,栗子,海参,大枣,白果,莲子。居住环境温度湿度适宜,防止烟雾刺激,病人一定要多饮水。要控制情绪,变得乐观,豁达,愉快。适当锻炼,提高身体抵抗力,但不要过于劳累。
男人气虚怎么调理?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
男人气虚,在调理上可经过综合调理的方法:一、起居的调理。养成良好的生活习惯,防止过度的劳累和熬夜。二、饮食结构的调理。适当地多吃一些补气功效的食物,比如山药枸杞粥,黄芪当归炖乌鸡,红枣桂圆八宝粥等。三、选择具有大补元气,健脾益气的中成药或中药汤剂辨证治疗。
女性气虚阴虚的症状?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
女性气虚阴虚的症状是比较典型的,有阴虚的女性容易表现出口干舌燥,夜间潮热盗汗或者手脚心发热等症状的,气虚的女性会有心慌气短,无力,倦怠乏力等症状的。如果这段时间作息时间不规律,或者压力大,都是会对身体导致伤害的,坚持吃有滋阴益气功效的食物或者中药调理,能够起到很好的作用。
气虚艾灸哪些部位?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
中医上讲气虚可以艾灸的部位有很多;艾灸主要是经过物理和药理相互作用而达到治疗疾病的作用。艾灸的主要功效具有散寒除湿、疏通经络、调和脏腑气血等。气虚可以艾灸的穴位主要有足三里、脾俞、肺俞、三阴交、关元、气海、胃俞等。建议最好是经过专业的艾灸医生辩证后,合理的使用艾灸来进行治疗。
气虚怎么锻炼好呢?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
肺气虚的病症的锻炼办法是以气功为宜,气功疗法对于肺系的病症有比较好的调理作用。对于慢性的肺病,经过气功疗法,可以用比较好的效果。其气功的做法,就是进行腹式呼吸,就是进行深呼吸,吸气时腹部尽量的胀起,呼气时腹部尽量的收缩。每日分早晚进行,每次15分钟左右,坐、卧、立都可以进行这样的锻炼。
气虚的表现有哪些?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
心气虚的表现主要有心悸气短、身体自汗、面色发白、神疲乏力、胸闷不适、精神疲惫、声音低怯、不愿说话、精神不振、失眠多梦等。中医上讲心气虚多是由于饮食和作息不规律、过度劳累、久病慢病、情志所伤等原因所造成的。可以经过服用些益气补心的中药来进行调理;也可以经过中医的理疗来进行治疗,例如针灸、推拿等。
气虚便秘怎么快速排便?
陈隆典 主任医师
南京鼓楼医院 三甲
气虚造成的大便不通,排便困难,主要是给予补气通便治疗。例如黄芪汤对气虚造成的便秘有良好的效果。一般情况下气具有推动作用,一方面可以把水谷精微运送到全身各处以发挥其营养作用,另一方面可以将体内的废物排泄出体外。当气机不足,气的推动作用就减弱,大便排出就会表现出障碍,因此造成便秘。表现出气虚便秘以后其治
气虚发热的临床表现?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
气虚发热的病人很有可能会表现为身体无力疲乏,气短食欲下降等表现。气虚发热是一种病因比较复杂的疾病,危害也是很严重的,很有可能会造成病人的健康受损严重,也会影响到日常的生活。一般在过度劳累后症状会加重,可以服用中药进行调理治疗。
气虚型便秘是什么原因造成的
沈通一 副主任医师
同济大学附属第十人民医院 三甲
气虚型便秘主要是发生在老年患者身上,因为年纪大,身体中气不足,往往没有力气排便,可能跟平常缺乏锻炼也有关系。而且人到了一定的年龄,肌肉会出现萎缩。同样没有力气排便,会出现气虚型便秘。这种情况下大便并不是非常硬,但是仍旧会出现排便困难。对于气虚型便秘患者而言,除了正常的饮食调整以外,还可以补充一些西洋参制剂,可以明显的改善症状,可能更加有力
大汗淋漓肾虚还是气虚
刘晓静 主任医师
扬州市中医院 三甲
大汗淋漓多见于气虚,但是气存在于各个脏器中,包括心、肺、肝、脾、肾。肾主一身之气,是先天之根本,所以所有的气虚都可以归为肾。如若患者大汗淋漓是肺气亏虚引起的,需要肺肾同治。如果是由于脾气亏虚引起的,需要脾肾同治。如果是由于心气亏虚引起的,则需要心肾同治。
气虚吃什么药有效
刘晓静 主任医师
扬州市中医院 三甲
肾气虚可以用黄芪、党参、茯苓、白术之类的,也可以用生地、山萸肉、山药补阴,还有用仙茅、仙灵脾补阳的药物达到肾气的充足,不同体质的患者对药物的吸收程度不一样,所以效果就会有区别。肾气虚的患者平时应注意劳逸结合,避免过度劳累,饮食上还可以多吃一些富有营养的食物。
气虚和血虚的区别
夏昆鹏 副主任医师
黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
如果以气虚为主,主要表现为身疲乏力、盗汗、腹泻、消化、气短等全身功能衰退时候。如果以血虚为主,表现为面色苍白、唇色黯淡、心悸失眠、失眠多梦、头晕耳鸣、皮肤干燥等。由于气血关系非常密切,气能够生血行血,也能够使血液净化,两者之间相互影响,相互作用。
气虚肾虚怎么调理
王燕 主任医师
中日友好医院 三甲
气虚人多伴有周身乏力、气短懒言,气虚要给予补气药物来治疗,最常用药物有黄芪颗粒、补中益气丸,肾虚包括肾阴虚和肾阳虚,肾阴虚人多半伴有些发热情况,同时伴有周身乏力、口干口渴、晚上出汗比较多,这时候药用滋补肾阴方法来治疗,最常用有六味地黄丸。肾阳虚人多半伴有怕冷、夜尿频多情况,要给予温补肾阳方法来治疗,最常用药物有金匮肾气丸。
头汗多是气虚还是阴虚
王燕 主任医师
中日友好医院 三甲
头汗多既可以是气虚,也可以是阴虚,主要还是取决于伴随症状,如果患者伴有全身乏力、食欲减退等症状,此种可能是气虚偏多一点,可以用玉屏风颗粒进行治疗。而如果患者同时伴有口干、口渴、怕热、腰膝酸软等症状,此时便要考虑是阴虚的情况多一点,可以用六味地黄丸来治疗。
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