怎样治疗身体气虚怎么调养
可通过中医治疗（中药调理、针灸推拿）、饮食调养（选益气食物、合理搭配烹饪）、运动调养（选合适方式、控制强度频率）、生活方式调整（作息规律、情绪调节）来改善气虚，且老年人、女性、儿童等特殊人群有相应注意事项。
一、中医治疗方法
中医认为气虚可通过中药调理，如常用的四君子汤，由人参、白术、茯苓、甘草组成，具有益气健脾的功效，适用于脾胃气虚证，症见面色萎白、语声低微、气短乏力等，现代药理学研究表明其可调节机体免疫功能等（相关研究可参考《方剂学》等中医经典及现代药理研究文献）。针灸推拿也是中医治疗气虚的常用方法，针刺可选取气海、关元、足三里等穴位，气海为任脉穴位，有益气培元、调理冲任的作用；关元为小肠之募穴，是人体元气的根本；足三里为足阳明胃经合穴，为强壮要穴，能调理脾胃、补中益气。推拿可采用按揉足三里、摩腹等手法，摩腹能促进脾胃运化，增强气血生成。
二、饮食调养
食材选择：多吃一些具有益气作用的食物，如山药，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进脾胃消化吸收，是补脾胃的常用药食同源之品；鸡肉，鸡肉性平、味甘，有益五脏、补虚损、强筋骨的功效，对于气虚引起的乏力等有一定改善作用；鲫鱼，鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效，适合脾胃气虚者食用。
饮食搭配与烹饪：可以将山药与粳米煮粥，制成山药粥，易于消化吸收，能起到健脾益气的作用；用鸡肉搭配黄芪煮汤，黄芪有补气升阳的功效，鸡肉与黄芪煮汤可增强益气之力。饮食上应注意定时定量，避免暴饮暴食，以免加重脾胃负担，影响气血生成。
三、运动调养
运动方式选择：适合气虚者的运动有太极拳，太极拳动作缓慢、柔和，强调以意导气，通过缓慢的呼吸配合动作，能调节气息，增强体质。八段锦也是不错的选择，八段锦的每个动作都有特定的呼吸和肢体动作要求，长期练习可达到调身、调息、调心的作用，有助于改善气虚状况。
运动强度与频率：运动强度应适中，避免过于剧烈的运动，以防耗气。一般来说，每周可进行3-5次运动，每次运动时间根据自身情况而定，开始时可从15-20分钟逐渐增加到30分钟左右。对于老年人或体质较弱的气虚者，运动频率和强度可适当降低，以身体微微出汗、不感到疲劳为宜。
四、生活方式调整
作息规律：保证充足的睡眠，成年人一般每天应保证7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我修复和气血的生成。夜间应尽量在11点前入睡，因为23点至凌晨1点是胆经气血运行旺盛的时间，1点至3点是肝经气血运行旺盛的时间，保证这两个时间段的睡眠对身体气血的调养非常重要。
情绪调节：保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。因为不良情绪会影响气机的运行，导致气的失调，加重气虚症状。可以通过听音乐、冥想、与家人朋友交流等方式来调节情绪。
五、特殊人群注意事项
老年人：老年人气虚往往伴随着脏腑功能减退，在调养时运动应更加温和，如可以选择在平坦的户外缓慢散步，避免登高、剧烈运动等。饮食上要注意食物的软烂程度，便于消化吸收，可适当增加一些易于消化的益气食物的摄入，如山药糊等。同时要密切关注自身身体状况，如有不适及时就医。
女性：女性气虚可能与月经、妊娠、产后等因素有关。在月经期间要注意保暖，避免受寒，以免加重气虚。妊娠和产后要注意休息，加强营养补充，可以适当增加一些补气血的食物，如红枣、桂圆等，但要注意适量，避免过度滋补。
儿童：儿童气虚多与脾胃功能较弱有关，在调养时运动应选择适合儿童的方式，如广播体操、跳绳等，但要控制运动强度和时间。饮食上要注意营养均衡，避免挑食、偏食，可适当增加一些健脾益气的食物，如小米、南瓜等。同时要保证儿童充足的睡眠，促进身体的生长发育和气血的生成。
