肺气虚怎么办
肺气虚可通过生活方式调整、饮食调理、中医调理及特殊人群注意事项来调理。生活方式上适度运动、注意保暖；饮食要选补肺气食物、避刺激性食物；中医可穴位按摩、中药调理；儿童、老年、女性肺气虚各有特殊注意事项。
一、生活方式调整
1.适度运动：肺气虚者可选择如太极拳、八段锦等相对温和的运动方式。太极拳能通过缓慢、连贯的动作调节呼吸，增强肺功能，八段锦中的一些特定招式也有助于宣发肺气。一般建议每周进行3-5次运动，每次运动时间控制在30-60分钟，运动强度以微微出汗、不感到过度疲劳为宜。对于不同年龄的人群，运动方式和强度需适当调整，儿童可在家长陪同下进行简单的户外活动，如散步等；老年人运动时要注意安全，避免摔倒等意外发生。
2.注意保暖：肺气虚者卫外功能较弱，容易感受外邪，尤其要注意防寒保暖。根据季节变化及时增减衣物，冬季外出时可佩戴口罩、围巾等，防止寒邪侵袭肺部。女性在经期等特殊时期，身体抵抗力相对下降，更要注意保暖，避免因受凉而加重肺气虚的症状。
二、饮食调理
1.食物选择：可多食用一些具有补肺气作用的食物，如山药，山药含有多种营养素，具有健脾益肺的功效，可煮粥、炖汤等食用；百合也是不错的选择，百合能润肺止咳、清心安神，可与银耳搭配煮成百合银耳羹；此外，红枣具有补中益气的作用，也适合肺气虚者食用，可煮粥时加入适量红枣。一般建议每天摄入山药50-100克、百合10-20克、红枣5-10枚。不同年龄人群的饮食量可根据实际情况调整，儿童食用量应相应减少，避免过量引起消化不良等问题。
2.饮食禁忌：应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冷饮等。这类食物容易损伤脾胃，进而影响肺气的生成。肺气虚伴有消化不良的人群更要注意避免食用难以消化的食物，以免加重脾胃负担。
三、中医调理方法
1.穴位按摩：可选择一些与肺经相关的穴位进行按摩，如肺俞穴，肺俞穴位于背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸处，按摩肺俞穴有补益肺气的作用；还有膻中穴，膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点，按摩膻中穴能理气宽胸、宣发肺气。按摩时可采用拇指指腹点按的方式，每个穴位每次按摩1-3分钟，每天可按摩2-3次。对于儿童进行穴位按摩时，要注意力度适中，避免用力过大引起不适。
2.中药调理：一些中药方剂对肺气虚有较好的调理作用，如补肺汤，补肺汤由人参、黄芪、熟地、五味子、紫菀、桑白皮等药物组成，具有补肺益气的功效。但中药的使用需在专业中医医生的辨证论治下进行，医生会根据患者的具体情况，如年龄、性别、体质等开具合适的方剂，患者不可自行盲目用药。
四、特殊人群注意事项
1.儿童肺气虚：儿童肺气虚多与先天禀赋不足、后天喂养不当等因素有关。在生活方式调整上，要保证充足的睡眠，儿童每天应保证10-13小时的睡眠时间；饮食上要注意营养均衡，避免挑食、偏食。中医调理方面，可在专业医生指导下进行小儿推拿等方法来补肺气，小儿推拿的穴位选择和手法与成人有所不同，需由专业的小儿推拿医生操作。
2.老年肺气虚：老年人肺气虚往往伴有脏腑功能衰退的情况。生活方式上要注意避免过度劳累，保证规律的作息。饮食调理时要选择容易消化吸收的食物，如将山药制成细腻的糊状给老年人食用。中医调理可根据老年人的具体身体状况，在医生指导下适当调整中药的剂量和种类，同时要密切观察老年人用药后的反应，因为老年人肝肾功能有所减退，药物代谢能力下降。
3.女性肺气虚：女性肺气虚除了一般的调理方法外，在经期等特殊时期要格外注意。经期时要避免受寒，饮食上可适当增加一些温补肺气的食物，如适量食用红枣、桂圆等，但要注意不要过量，以免引起上火等不适。同时，女性在日常生活中要保持心情舒畅，因为情绪波动过大也可能影响肺气的运行。
