静息心率是清醒不活动安静状态下每分钟心脏跳动次数，正常成人60-100次/分钟，不同年龄、性别有差异，生活方式等会影响。它可反映心血管健康状况，预测疾病风险，测量方法有触摸脉搏法和使用电子设备测量法，测量时需注意相关事项。
一、静息心率的定义
静息心率是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心脏跳动的次数。正常成年人的静息心率一般在60-100次/分钟之间。不同年龄阶段的人群静息心率会有所差异，例如儿童的静息心率通常比成年人快，新生儿的静息心率可达到120-140次/分钟，随着年龄增长逐渐下降至成年人范围。性别方面，一般来说，成年男性的静息心率略低于成年女性，但差异通常不大。生活方式也会对静息心率产生影响，经常进行体育锻炼的人，其静息心率往往相对较慢，这是因为长期锻炼可使心脏功能增强，每次心脏搏动泵出的血液量增多，所以在安静状态下不需要太快的心率就能满足身体的血液循环需求。而有心血管疾病病史的人群，其静息心率可能会出现异常，比如患有冠心病的患者，静息心率可能会偏快，这可能与心脏缺血、心肌功能受损等因素有关。
二、静息心率的意义
1.反映心血管健康状况
静息心率是评估心血管系统功能的一个重要指标。一般来说，静息心率保持在正常范围内且相对稳定，通常提示心血管系统处于较好的状态。如果静息心率长期高于100次/分钟，属于心动过速，可能预示着存在一些健康问题，如甲状腺功能亢进、贫血、心力衰竭等情况。例如，甲状腺功能亢进时，甲状腺激素分泌过多，会导致机体代谢加快，心脏需要更快的跳动来满足代谢需求，从而使静息心率升高；贫血患者由于血液携氧能力下降，心脏会通过加快跳动来补偿，也会出现静息心率增快的现象。
相反，静息心率过低，低于60次/分钟，属于心动过缓，也可能存在问题，如病态窦房结综合征等心脏传导系统疾病。病态窦房结综合征是由于窦房结及其周围组织病变导致功能减退，从而引起心率减慢。
2.预测疾病风险
研究表明，静息心率与一些疾病的发生风险相关。例如，静息心率增快的人群患心血管疾病的风险可能增加。长期的心动过速会加重心脏的负担，导致心肌肥厚、心肌缺血等一系列问题，进而增加冠心病、心力衰竭等心血管疾病的发生几率。有研究发现，静息心率每增加10次/分钟，心血管疾病的死亡风险可能会上升一定比例。同时，静息心率也与全因死亡率相关，静息心率较快的人群，全因死亡的风险相对较高。对于不同生活方式的人群，静息心率的意义也有所不同。比如，长期吸烟、酗酒的人群，其静息心率可能更容易出现异常，需要更加密切地关注静息心率情况，因为这些不良生活方式会对心血管系统产生损害，而静息心率的变化可以作为一个早期预警信号。对于有家族心血管疾病病史的特殊人群，监测静息心率尤为重要，因为这类人群本身就具有较高的疾病遗传易感性，静息心率的异常可能提示其心血管系统已经受到潜在影响，需要及时进一步检查评估。
三、静息心率的测量方法
1.触摸脉搏法
可以选择桡动脉进行测量，让被测量者取坐位或卧位，手臂放松，将食指、中指、无名指轻轻放在手腕内侧的桡动脉搏动处。注意要排除拇指，因为拇指本身有动脉搏动，可能会干扰测量结果。然后计数1分钟内脉搏跳动的次数，即为静息心率。测量时要确保环境安静，被测量者处于放松状态，这样测量结果才更准确。对于儿童，由于桡动脉较细，可能触摸不太明显，可以选择触摸颈部的颈动脉，但要注意力度适中，避免过度用力按压。
2.使用电子设备测量
现在有一些智能手表、手环等可穿戴设备具有测量心率的功能，这些设备通过光电传感器等技术来监测心率。使用时需要正确佩戴设备，确保传感器与皮肤良好接触。不过，电子设备测量结果可能会受到一些因素的影响，如皮肤状况、运动干扰等，所以在测量静息心率时，最好在安静状态下测量，并且可以多次测量取平均值，以提高准确性。对于患有心脏疾病或需要精确监测心率的人群，可能还需要结合专业的心电图等检查来进一步确认静息心率情况，但日常自我监测静息心率时，触摸脉搏法和电子设备测量法是较为简便可行的方法。对于特殊人群，如老年人，在测量静息心率时要更加小心，避免因体位变化过快导致头晕等不适；对于儿童，要在其安静状态下，温柔地进行脉搏触摸测量，确保测量过程安全、舒适。
