一般来说，每天慢跑是否伤膝盖取决于多种因素，适量慢跑通常有益，但如果方式或强度不当则可能导致受伤，具体需视个人情况而定。
一般来说，适量的慢跑可以增强膝盖周围的肌肉和韧带，提高膝盖的稳定性和灵活性，从而减少受伤的风险。此外，慢跑还可以改善心血管健康、提高身体代谢率和增强免疫力等。
然而，如果跑步的方式不正确或过度，可能会导致膝盖受伤。例如，跑步时如果没有正确地伸展和热身，可能会导致膝盖周围的肌肉和韧带拉伤或扭伤。此外，如果跑步的强度过大或时间过长，可能会导致膝盖承受过大的压力，从而引起疼痛和损伤。
对于大多数人来说，每周进行3-5次，每次30分钟左右的慢跑是比较合适的。在跑步时，应该注意以下几点：
1.选择合适的跑鞋：跑鞋可以提供良好的支撑和缓冲，减少膝盖受到的冲击力。
2.保持正确的跑步姿势：跑步时应该保持身体挺直，头部保持中立，手臂自然摆动，步伐适中，不要过大或过小。
3.逐渐增加跑步的强度和时间：不要一开始就进行高强度的跑步，应该逐渐增加跑步的强度和时间，让身体适应。
4.注意休息和恢复：跑步后应该进行适当的拉伸和放松，帮助缓解肌肉疲劳和酸痛。同时，也应该给身体足够的时间来恢复和修复。
对于一些特定人群，如老年人、肥胖者、有膝盖疾病史的人等，可能需要更加谨慎地选择跑步方式和强度。在开始跑步前，最好咨询医生或专业的运动教练的建议。
总之，适量的慢跑对大多数人来说是有益的，但需要注意正确的跑步方式和强度，以及给身体足够的休息和恢复时间。如果在跑步过程中出现膝盖疼痛或不适，应该立即停止跑步，并咨询医生或专业的运动教练的建议。
