脂肪肝病人日常注意事项有哪些

来源:民福康

控制脂肪肝需从多方面入手,饮食上要控制热量、合理搭配营养,运动要选合适方式、保证频率时间,生活中要戒烟限酒、规律作息,特殊人群如儿童、妊娠期、老年人各有注意事项,通过综合措施改善脂肪肝状况。

一、饮食方面

1.控制热量摄入:根据年龄、性别、体重和活动量等调整每日总热量。对于成年人,一般轻体力劳动者每日每公斤体重需摄入20-25千卡热量,中体力劳动者25-30千卡,重体力劳动者30千卡以上。肥胖型脂肪肝患者需减少热量摄入,使体重逐渐减轻,以每周减轻0.5-1公斤为宜,研究表明体重下降5%-10%时,肝内脂肪沉积可明显减少。

2.合理搭配营养

碳水化合物:选择复杂碳水化合物,如全麦面包、糙米等,其升糖指数相对较低,每日摄入量占总热量的50%-65%。过多简单碳水化合物如精制糖等会转化为脂肪储存,不利于脂肪肝控制。

蛋白质:保证优质蛋白质摄入,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等,每日每公斤体重1-1.5克。蛋白质有助于维持肝细胞的修复和再生。

脂肪:限制脂肪摄入,尤其是饱和脂肪和反式脂肪。每日脂肪摄入量占总热量的20%以下,选择不饱和脂肪,如橄榄油、鱼油等。

维生素和矿物质:多吃新鲜蔬菜和水果,以补充维生素(如维生素B、C、E等)和矿物质,蔬菜每日摄入量应在500克以上,水果200-350克,它们富含的膳食纤维等有助于调节血脂和血糖。

二、运动方面

1.选择合适运动方式

有氧运动:根据年龄和身体状况选择,如快走适合大多数人,每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,速度一般为每分钟100-120步;慢跑适合身体状况较好的人群,每周可进行3-5次,每次20-30分钟;游泳也是很好的有氧运动,对关节压力小,适合各年龄段人群。

力量训练:对于成年人,可适当进行力量训练,如举重、俯卧撑、仰卧起坐等,每周2-3次,每次20-30分钟,有助于增加肌肉量,提高基础代谢率,促进脂肪消耗,但要注意运动强度循序渐进,避免受伤。

2.运动频率与时间:坚持规律运动,除了每次的运动时长和强度外,要保证每周运动天数,一般建议每周运动5-7天,将运动分散到每天,如每天抽出30分钟左右进行运动,长期坚持才能取得改善脂肪肝的效果。

三、生活习惯方面

1.戒烟限酒

戒烟:吸烟会加重肝脏负担,影响肝脏的代谢功能,吸烟者患脂肪肝相关并发症的风险更高。应坚决戒烟,避免二手烟暴露,通过逐渐减少吸烟量、寻求家人朋友支持等方式帮助戒烟。

限酒:酒精主要在肝脏代谢,过量饮酒会直接损伤肝细胞,导致脂肪在肝脏堆积。男性每日饮酒酒精量不超过25克,女性不超过15克(1克酒精相当于10毫升啤酒、5毫升葡萄酒或30毫升白酒),有脂肪肝的人应尽量戒酒。

2.规律作息:保证充足睡眠,成年人每晚睡眠7-8小时。良好的睡眠有助于肝脏进行自我修复和代谢调节,熬夜等不良作息会干扰肝脏的正常生理功能,加重脂肪肝病情。

四、特殊人群注意事项

1.儿童脂肪肝:儿童脂肪肝多与肥胖、不合理饮食等有关。家长要注意控制儿童体重,避免过度喂养,保证儿童饮食中营养均衡,减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入,如油炸食品、甜饮料等。增加儿童户外活动时间,每天保证至少1小时的中等强度运动,如跳绳、跑步等,定期监测儿童体重、肝功能等指标。

2.妊娠期脂肪肝:妊娠期脂肪肝较为罕见但严重。孕妇要定期进行产前检查,关注肝功能等指标变化。注意合理饮食,保证营养的同时避免营养过剩,遵循医生的饮食指导,适当运动但要避免剧烈运动。一旦出现右上腹疼痛、恶心、呕吐等不适症状,应立即就医。

3.老年人脂肪肝:老年人新陈代谢缓慢,运动能力相对下降。运动时要选择低强度、适合自身身体状况的运动方式,如慢走、太极拳等。饮食上要更加注重清淡、易消化,控制脂肪和糖分摄入,同时要定期体检,监测脂肪肝病情变化以及是否合并其他慢性疾病,如糖尿病、高血压等,及时调整治疗和生活方式干预措施。

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脂肪肝
脂肪肝是指肝细胞内脂肪堆积过多引起的一种病变,根据其发病原因可以将其分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝病两种,酒精性脂肪肝主要是长期过量饮酒引起的,而非酒精性脂肪肝病主要是由于遗传易感性、营养过剩、经常久坐、肥胖、妊娠、糖尿病等因素引起的。
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脂肪肝要注意什么?
陈隆典 主任医师
南京鼓楼医院 三甲
如果患有脂肪肝的话,平常一定要注意饮食和运动,因为脂肪肝主要是由于肥胖或者是平时养成的不良的生活习惯所造成的,因此说,平常一定要注意饮食,不要暴饮暴食,不要吃一些过于油腻或者是富含胆固醇的食物,注意清淡饮食,能够做到低盐、低脂、低糖摄入。而且平时也要注意多运动,增强自身的抵抗力,才能有一个健康的身体
脂肪肝会引起疼痛不痛?
陈隆典 主任医师
南京鼓楼医院 三甲
脂肪肝是由于各种原因造成脂肪在肝细胞内过度沉积所造成的一种肝脏病变。一般来说,新中度脂肪肝不会造成疼痛的表现。但是当肝内脂肪沉积过多时,可使肝被膜膨胀,肝韧带牵拉,因此造成右上腹剧烈疼痛或者是压痛,甚至是伴有发热、白细胞增多等情况。有部分病人还会误认为是急腹症来做剖腹手术。所以如果既往有脂肪肝病史,
脂肪肝应如何治疗?
陈隆典 主任医师
南京鼓楼医院 三甲
脂肪肝发生之后,应当进行饮食控制为主的综合性治疗:1.饮食控制:要严格控制脂肪的摄入量,防止因脂肪的摄入而加重病情。2.加强运动:经过运动,可以较好的分解身体内多余的脂肪,停止肝细胞的脂肪变性程度。3.合理使用药物:对于胆固醇、甘油三酯过多的,可以选择瑞舒伐他汀、吉非贝特等药物;肥胖的病人,还可以选
什么是乙肝病毒前s1抗原?
郭朋 主任医师
中国中医科学院西苑医院 三甲
乙肝病毒前S1抗原主要是用于早期诊断是否感染乙肝病毒的一种指标,因为乙肝病毒前S1抗原出现在急性乙肝感染的最早期,在转氨酶升高前即可查出,所以可以作为早期诊断乙肝病毒感染的检测指标,也是乙肝两对半检查,尤其是e抗原和HBV-DNA测定的重要补充和加强。如果检查发现乙肝病毒前S1抗原为阳性,说明患者体
肝病毒传播途径?
郭朋 主任医师
中国中医科学院西苑医院 三甲
乙肝一般指慢性乙型病毒性肝炎,可通过以下途径传播:一、母婴传播,妊娠期乙肝病毒患者,采取阴道分娩时,会增加婴儿的感染风险。二、血液传播,若既往有输血史或接受过血液透析,和乙肝患者共用牙刷、刮胡刀等情况的人群都会增加感染风险。三、体液传播,乙型肝炎病毒可经破损的皮肤及黏膜传播,若和乙肝患者进行无保护措
肝病毒表面抗原是什么意思?
郭朋 主任医师
中国中医科学院西苑医院 三甲
乙肝病毒表面抗原是乙肝病毒外壳蛋白的意思,正常这种现象也没有传染性,但是表示有乙肝病毒的存在,检测结果呈乙肝病毒表面抗原表示已经感染了乙肝病毒,如果检测结果抗原为阳性,建议进一步的在医生指导下检测肝功能,乙肝病毒DNA的检测。乙肝病毒可以出目前病人的血液,乳汁,泪水,精液以及阴道分泌物当中,如果确诊
肝病毒载量多少正常?
郭朋 主任医师
中国中医科学院西苑医院 三甲
正常的乙肝病毒载量应当是低于检测值下限,也就是说血液当中测不到乙肝病毒。乙肝病毒定量是乙肝相关疾病的常用检测指标,是评估乙肝病毒含量多少的指标,根据检测试剂的不同,参考值的范围也是不同的,比如可以小于1000拷贝/ml,或者是小于500拷贝/ml;尤其是现阶段开展的超敏乙肝病毒定量检测,参考值范围可
肝病毒有什么危害呢?
郭朋 主任医师
中国中医科学院西苑医院 三甲
乙肝病毒感染的危害包括肝硬化、肝癌、肝衰竭,甚至死亡。如果早期没有明确的诊断和监测,或严重感染者没有持续治疗,在10-15年内,部分病人逐渐发展为肝硬化,伴随食管静脉曲张、腹水、血小板减少、出血和吐血,部分病人可发展为肝细胞癌。60%的肝硬化病人是由乙型肝炎病毒感染造成的,但未得到控制;80%的肝细
肝病毒携带者是乙肝患者吗?
郭朋 主任医师
中国中医科学院西苑医院 三甲
乙肝病毒携带者不是乙肝病人,乙肝病毒携带者是指感染了乙肝病毒,但是其肝功能是正常的,且身体没有肝炎的症状表现,如厌油,皮肤巩膜黄染等。而乙肝病人在感染乙肝病毒后,病人会表现出皮肤巩膜黄染,肝功能异常等表现。乙肝病人需要尽快治疗,而乙肝病毒携带者只需要定期复查肝功,可暂时不进行治疗。无论是病毒携带者还
脂肪肝的预防和治疗方法是什么?
郭朋 主任医师
中国中医科学院西苑医院 三甲
脂肪肝目前在临床上是非常常见的疾病,有很多病人脂肪肝不是特别的重要,而且在临床上也不是什么重大的疾病,但是目前来说咱们中国人65%以上的人,都是患有脂肪性肝病,只是有的人轻有的人重,而在预防,我们要进行清淡的饮食,保证良好的饮食结构,在预防的同时也是起到治疗的目的,因为脂肪肝是可逆的疾病,如果通过饮
脂肪肝的易患人群有哪些
戚团结 主任医师
首都医科大学附属北京中医医院 三甲
脂肪肝的易患人群目前主要是肥胖者,大概30%~50%的肥胖症患者会合并脂肪肝。重度肥胖者脂肪肝并发率高达61%~94%。其次,嗜酒或者是长期大量饮酒的人群,肝脏穿刺大概75%~95%有脂肪浸润,容易出现酒精性脂肪肝。还有快速减肥者、禁食、过分节食等都会引起脂质代谢异常。如果在有毒环境中工作,比如工业毒物可以经过皮肤、消化道、呼吸道导致肝脏
怎样消除脂肪肝
徐雅萍 副主任医师
同济大学附属第十人民医院 三甲
消除脂肪肝首先应该进行去除病因治疗,改善生活质量,首先判断脂肪肝是酒精性还是非酒精性。如果是酒精性引起脂肪肝,最主要是戒酒。如果是非酒精性脂肪肝,一般是由于代谢因素引起,患者体型通常比较肥胖,需要适当控制饮食,避免高脂性饮食。除了控制饮食以外,还要适量运动,建议采用适合而且喜欢运动方式,例如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球等,长期坚持、适当运动
脂肪肝的症状有哪些
朱民 主任医师
山东大学齐鲁医院 三甲
脂肪肝的症状表现多种多样,早期的脂肪肝可以没有任何症状,脂肪肝到了中度或重度以后,可以有一定的临床表现。但是这种临床表现也不是非常的典型,可以表现为肝炎的症状,病人可以有乏力、容易疲劳、不愿意吃饭以及厌食的感觉。如果病情进一步加重,脂肪肝炎进一步严重,可以有黄疸、皮肤粘膜黄染、尿黄等表现。如果病情再加重,会诱发肝硬化,进而可以出现肝硬化的
脂肪肝忌口哪些食物
王燕 主任医师
中日友好医院 三甲
脂肪肝患者一定不能吃一些油炸性食物,还有一些高胆固醇食物。因为脂肪肝主要是由于肥胖和不良生活习惯所造成,如果长期摄入大量油腻性食物或者是油炸性食物,或者是高胆固醇食物,就会造成体内脂肪代谢出现异常,引起脂肪肝。另外,脂肪肝患者还要注意要少油、少盐、少糖,多吃一些蔬菜和水果。
脂肪肝可以吃鸡蛋吗?
王燕 主任医师
中日友好医院 三甲
脂肪肝患者可以吃鸡蛋,鸡蛋主要成分是蛋白质,而不是脂肪,脂肪肝主要形成原因是由于吃了太多糖类或者是高脂食物消耗不了储藏在肝脏引起脂肪肝,脂肪肝患者吃鸡蛋,可以每天吃一到两个,另外还要控制饮食,积极锻炼身体,这样才能治好脂肪肝。
脂肪肝的人饮食注意哪些
张桐茂 主任医师
天津医科大学第二医院 三甲
有脂肪肝的患者,平时要注意尽量不吃或者少吃一些高脂肪、高胆固醇的食物,比如牛羊肉以各种蛋类食物。另外,油炸类、烧烤类,以及添加剂过多和腌制的食品也不建议多吃。脂肪肝患者与平时暴饮暴食,饮食结构不当等因素有关,建议多加强运动,以清淡饮食为主。
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