缓解疼痛可通过物理治疗、运动疗法、药物辅助及中医相关方法。物理治疗包括适宜温度的热敷、急性期的冷敷，以及超短波、红外线理疗；运动疗法有钟摆、爬墙、拉伸等运动；药物辅助用非甾体抗炎药；中医相关方法有针灸、推拿按摩，不同人群需注意相应事项。
一、物理治疗缓解疼痛
1.热敷：适宜温度为40℃-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于肩周炎患者，热敷能促进局部血液循环，放松肌肉，从而减轻疼痛。一般来说，年龄较大、血液循环相对较慢的患者可能更受益于热敷，但要注意避免烫伤皮肤。
2.冷敷：在急性期（通常指发病1-2周内），可使用冰袋冷敷，每次冷敷10-15分钟，每天3-4次。冷敷能减轻炎症反应和肿胀，缓解疼痛。年轻患者若炎症反应较明显时，冷敷可能效果较好，但要注意避免冻伤。
3.理疗：
超短波理疗：利用高频电场作用于人体，产生热效应，促进局部血液循环，消除炎症，缓解疼痛。不同年龄的患者均可采用，但要根据个体情况调整功率和时间，例如儿童皮肤较薄，需更谨慎操作。
红外线理疗：通过红外线的热辐射作用，改善肩部血液循环，松弛肌肉，减轻疼痛。对于有肩部肌肉紧张、血液循环不佳的患者适用，老年患者因代谢相对缓慢，可能更适合红外线理疗来改善局部状况。
二、运动疗法减轻疼痛
1.钟摆运动：弯腰90度，患侧手臂自然下垂，以肩关节为中心，做前后、左右摆动，以及画圈运动，每次各方向运动10-15次，每天3-4组。这种运动可以增加肩关节的活动度，缓解疼痛，不同年龄和性别的患者均可进行，但要注意动作幅度逐渐增加，避免过度牵拉导致疼痛加重。
2.爬墙运动：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓慢向上爬行，逐渐提高高度，每次可爬行到能耐受的最高位置并保持10秒左右，重复10-15次，每天3-4组。对于生活方式中缺乏肩部活动、肩关节活动度受限的患者有帮助，老年患者在进行时要注意循序渐进，防止肩部受伤。
3.拉伸运动：如拉伸肩部前方和后方的肌肉，通过缓慢的拉伸动作，放松紧张的肌肉，减轻肌肉紧张引起的疼痛。不同病史的患者，若没有肩部严重损伤的情况均可进行，但有肩部急性炎症或损伤的患者需在医生指导下进行。
三、药物辅助止痛
1.非甾体抗炎药：如布洛芬等，这类药物通过抑制环氧化酶（COX）的活性，减少前列腺素合成，从而发挥抗炎、止痛作用。但对于儿童，一般不推荐首先使用非甾体抗炎药，除非在医生严格评估后认为利大于弊；老年患者使用时需注意可能存在的胃肠道不良反应等风险，要密切关注自身状况。
四、中医相关方法止痛
1.针灸：通过针刺肩部相关穴位，如肩髃、肩髎等穴位，起到疏通经络、调和气血的作用，从而缓解疼痛。不同年龄和性别的患者均可尝试针灸，但对于皮肤过敏、有出血倾向等情况的患者需谨慎，儿童进行针灸时要选择合适的针刺深度和手法，避免造成不适。
2.推拿按摩：专业人员进行肩部的推拿按摩，可放松肌肉，改善肩部血液循环，减轻疼痛。但推拿按摩时要注意力度适中，对于有肩部骨折、严重骨质疏松等情况的患者不适合，老年患者若有骨质疏松等问题，需由经验丰富的专业人员操作。
