肺气虚怎么补最快
为改善肺气虚，可从饮食、运动、中医理疗、生活习惯等方面进行调理。饮食上食用山药、莲子、银耳等补肺气食物；运动可选择太极拳、八段锦，注意不同年龄人群运动方式和频率；中医理疗可艾灸肺俞穴等，注意艾灸方法和适用人群；生活中保证充足睡眠，注意保暖。
1.食用补肺气食物：
山药：山药富含多种营养成分，具有健脾补肺等功效。研究表明，山药中的多糖等成分能调节机体免疫功能，对肺气虚者的肺功能改善有一定帮助。可将山药做成山药粥，取适量山药洗净去皮切块，与大米一同煮粥，早晚食用。对于不同年龄人群，儿童食用时需注意将山药煮至软烂，方便消化；老年人则可根据自身肠胃情况适量食用。
莲子：莲子有养心安神、补脾止泻、益肾涩精、补肺气等作用。其含有的生物碱等成分对呼吸系统有一定益处。可将莲子与百合等一起煮粥，莲子百合粥有补肺益气的功效。儿童食用时要注意避免呛咳，老年人食用需关注消化情况。
银耳：银耳能滋阴润肺、益气补肺。银耳含有多糖等物质，可增强机体免疫力。可将银耳炖煮成银耳羹，儿童食用时要注意控制量，老年人食用时可根据自身血糖等情况适量食用，因为银耳含糖，糖尿病合并肺气虚的老年人需谨慎。
运动锻炼
1.选择合适运动：
太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强肺功能。长期练习太极拳的人群研究显示，其肺通气功能等会有所改善。不同年龄人群练习太极拳时需注意动作幅度，儿童可在成人指导下进行简单的太极拳动作模仿；老年人练习时要根据自身身体状况调整，避免过度劳累，以身体微微发热、舒适为宜。
八段锦：八段锦中有多个动作涉及对呼吸的调节和对肺部功能的锻炼。例如“调理脾胃须单举”等动作能促进肺气的通畅。儿童可学习简单的八段锦动作，老年人练习时要注意动作的轻柔，避免关节损伤等情况。运动频率方面，一般建议每周进行3-5次运动，每次运动30分钟左右，但具体要根据个人身体状况调整。
中医理疗
1.艾灸：
选穴艾灸：可选择肺俞穴、定喘穴等穴位进行艾灸。肺俞穴是肺的背俞穴，艾灸肺俞穴能补益肺气。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。儿童进行艾灸时需由专业人员操作，且要严格控制艾灸时间和距离；老年人皮肤感觉相对不敏感，更要注意避免烫伤，艾灸时间一般每次10-15分钟左右。
艾灸方法：一般采用温和灸的方法，将艾条点燃后，距离穴位皮肤约2-3厘米进行熏烤。但要注意，艾灸并非适合所有肺气虚人群，如有皮肤过敏等情况的人群需谨慎使用。
生活习惯调整
1.保证充足睡眠：充足的睡眠有助于机体的自我修复和肺气的恢复。不同年龄人群所需睡眠时间不同，儿童一般需要10-14小时左右的睡眠；成年人需要7-8小时左右的睡眠；老年人一般需要7-9小时左右的睡眠。保证规律的作息时间，晚上尽量在11点前入睡，有利于肺气虚的恢复。
2.注意保暖：肺气虚者卫外功能减弱，容易感受外邪，所以要注意保暖，尤其是季节交替时，及时增减衣物。儿童要根据天气变化随时调整穿着，避免着凉感冒；老年人抵抗力相对较弱，更要重视保暖，防止因受寒导致肺气虚加重。
