产后气虚怎么调理

来源:民福康

产后可从饮食、起居、运动、中医等方面调理气虚,产后哺乳期女性及高龄产妇有特殊注意事项。饮食上多吃补气食物、规律均衡;起居保证充足睡眠、注意保暖;运动适度有氧运动、避免过度劳累;中医可艾灸穴位、中药调理;哺乳期女性和高龄产妇有相应特殊注意要点。

1.食材选择:多食用具有补气作用的食物,如山药,《中医食疗学》记载山药能补脾胃之气,可将山药煮粥,适合产后气虚者。鸡肉也是不错的选择,鸡肉营养丰富,中医认为鸡肉有温中益气的功效,可炖汤饮用,如黄芪炖鸡,黄芪能增强机体免疫功能、保肝、利尿、抗衰老,与鸡肉搭配,能起到较好的补气效果。

2.饮食原则:饮食要规律,定时定量,避免暴饮暴食。同时,要保证营养均衡,摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。对于产后气虚的女性,应适当增加主食的摄入,如米饭、面条等,以提供充足的能量。

起居调理

1.保证充足睡眠:产后身体较为虚弱,需要充足的睡眠来恢复体力。一般来说,产妇每天应保证7-8小时的睡眠时间,尽量在晚上10点前入睡,因为晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间,此时入睡有助于身体的恢复。睡眠环境要安静、舒适,避免噪音和强光的干扰。

2.注意保暖:产后气血虚弱,抵抗力相对较低,要注意保暖,尤其是头部、脚部等部位。避免直接吹冷风,根据季节变化及时增减衣物。例如,在寒冷的季节,要穿上厚袜子和帽子,防止受寒导致气虚加重。

运动调理

1.适度有氧运动:产后身体恢复到一定程度后,可以进行适度的有氧运动,如散步。产后1周左右就可以开始散步,刚开始每次散步时间控制在10-15分钟,然后逐渐增加到20-30分钟,每天可进行2-3次。散步可以促进血液循环,增强机体的代谢能力,有助于改善气虚状况。另外,产后瑜伽也是不错的选择,产后瑜伽有专门针对产后恢复的动作,能够帮助产妇恢复身体柔韧性和气血运行,但要在专业瑜伽教练的指导下进行,避免因动作不当导致身体损伤。

2.避免过度劳累:产后身体需要休息和恢复,要避免过度劳累。不要长时间站立或久坐,以免影响气血运行。例如,照顾婴儿时要注意合理安排时间,避免连续长时间抱婴儿,可借助婴儿车等工具减轻手臂和腰部的负担。

中医调理

1.艾灸:艾灸是一种传统的中医疗法,对于产后气虚有一定的调理作用。可以选择气海、关元、足三里等穴位进行艾灸。气海位于下腹部,前正中线上,当脐中下1.5寸,艾灸气海能培补元气、益肾固精;关元位于下腹部,前正中线上,当脐中下3寸,艾灸关元可补益元气、健运脾胃;足三里位于小腿外侧,犊鼻下3寸,艾灸足三里能调理脾胃、补中益气。一般每周艾灸2-3次,每次每个穴位艾灸10-15分钟,以局部皮肤有温热感但不烫伤为宜。

2.中药调理:在中医辨证论治下,可根据产后气虚的具体情况选用合适的中药方剂。例如,对于产后气虚较明显,伴有神疲乏力、气短懒言等症状的产妇,可选用四君子汤加减,四君子汤由人参、白术、茯苓、甘草组成,具有益气健脾的功效,但具体用药需由专业中医师根据产妇的个体情况进行调配,产妇不可自行盲目用药。

特殊人群注意事项

对于产后哺乳期的女性,在调理产后气虚时要特别注意。饮食上要保证营养充足且均衡,因为哺乳期需要为婴儿提供营养,所以自身的营养状况会直接影响婴儿。在选择运动方式时,要避免剧烈运动,以免影响身体恢复和乳汁分泌。同时,在使用中医调理方法时,如艾灸和中药调理,要告知医生自己处于哺乳期,以便医生选择合适的调理方式,避免对婴儿产生不良影响。对于高龄产妇,产后气虚的恢复可能相对较慢,在起居、运动等方面要更加注重,保证充足的休息和适当的运动,定期进行身体检查,密切关注身体恢复情况。

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气虚是中医上的病证,是因为人体元气不足从而引起的一种证候,包括多种类型。
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更年期心悸、气虚,该怎么办?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
更年期的病人如果表现出心悸气虚等表现的话,可以口服一些药物进行治疗,有助于病情的恢复,有的病人也会表现出情绪烦躁或者脾气暴躁,以及睡眠质量下降的情况。建议平时要合理的调整睡眠的时间,保持愉快的心情,不要过度的焦虑,饮食方面可以多吃一些清淡的食物。
气虚型便秘原因?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
气虚型便秘的原因也是比较多的,大部分是由于年老体弱或者病后术后产后气血两亏,造成脾虚运动无全肠动力无力。血亏精少不能够蠕动肠道,比如说刚刚生产完的产妇也是非常容易表现出便秘或者是大便不通畅的情况,同时还可能会伴随少气懒言四肢疲惫的现象。
气虚体弱怎么补?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
肺气虚应当服用玉屏风散。对于气虚造成的周身乏力,腰酸等表现,可以多食用山药,栗子,海参,大枣,白果,莲子。居住环境温度湿度适宜,防止烟雾刺激,病人一定要多饮水。要控制情绪,变得乐观,豁达,愉快。适当锻炼,提高身体抵抗力,但不要过于劳累。
男人气虚怎么调理?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
男人气虚,在调理上可经过综合调理的方法:一、起居的调理。养成良好的生活习惯,防止过度的劳累和熬夜。二、饮食结构的调理。适当地多吃一些补气功效的食物,比如山药枸杞粥,黄芪当归炖乌鸡,红枣桂圆八宝粥等。三、选择具有大补元气,健脾益气的中成药或中药汤剂辨证治疗。
女性气虚阴虚的症状?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
女性气虚阴虚的症状是比较典型的,有阴虚的女性容易表现出口干舌燥,夜间潮热盗汗或者手脚心发热等症状的,气虚的女性会有心慌气短,无力,倦怠乏力等症状的。如果这段时间作息时间不规律,或者压力大,都是会对身体导致伤害的,坚持吃有滋阴益气功效的食物或者中药调理,能够起到很好的作用。
气虚艾灸哪些部位?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
中医上讲气虚可以艾灸的部位有很多;艾灸主要是经过物理和药理相互作用而达到治疗疾病的作用。艾灸的主要功效具有散寒除湿、疏通经络、调和脏腑气血等。气虚可以艾灸的穴位主要有足三里、脾俞、肺俞、三阴交、关元、气海、胃俞等。建议最好是经过专业的艾灸医生辩证后,合理的使用艾灸来进行治疗。
气虚怎么锻炼好呢?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
肺气虚的病症的锻炼办法是以气功为宜,气功疗法对于肺系的病症有比较好的调理作用。对于慢性的肺病,经过气功疗法,可以用比较好的效果。其气功的做法,就是进行腹式呼吸,就是进行深呼吸,吸气时腹部尽量的胀起,呼气时腹部尽量的收缩。每日分早晚进行,每次15分钟左右,坐、卧、立都可以进行这样的锻炼。
气虚的表现有哪些?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
心气虚的表现主要有心悸气短、身体自汗、面色发白、神疲乏力、胸闷不适、精神疲惫、声音低怯、不愿说话、精神不振、失眠多梦等。中医上讲心气虚多是由于饮食和作息不规律、过度劳累、久病慢病、情志所伤等原因所造成的。可以经过服用些益气补心的中药来进行调理;也可以经过中医的理疗来进行治疗,例如针灸、推拿等。
气虚便秘怎么快速排便?
陈隆典 主任医师
南京鼓楼医院 三甲
气虚造成的大便不通,排便困难,主要是给予补气通便治疗。例如黄芪汤对气虚造成的便秘有良好的效果。一般情况下气具有推动作用,一方面可以把水谷精微运送到全身各处以发挥其营养作用,另一方面可以将体内的废物排泄出体外。当气机不足,气的推动作用就减弱,大便排出就会表现出障碍,因此造成便秘。表现出气虚便秘以后其治
气虚发热的临床表现?
张萌萌 副主任医师
山东省立医院 三甲
气虚发热的病人很有可能会表现为身体无力疲乏,气短食欲下降等表现。气虚发热是一种病因比较复杂的疾病,危害也是很严重的,很有可能会造成病人的健康受损严重,也会影响到日常的生活。一般在过度劳累后症状会加重,可以服用中药进行调理治疗。
气虚型便秘是什么原因造成的
沈通一 副主任医师
同济大学附属第十人民医院 三甲
气虚型便秘主要是发生在老年患者身上,因为年纪大,身体中气不足,往往没有力气排便,可能跟平常缺乏锻炼也有关系。而且人到了一定的年龄,肌肉会出现萎缩。同样没有力气排便,会出现气虚型便秘。这种情况下大便并不是非常硬,但是仍旧会出现排便困难。对于气虚型便秘患者而言,除了正常的饮食调整以外,还可以补充一些西洋参制剂,可以明显的改善症状,可能更加有力
大汗淋漓肾虚还是气虚
刘晓静 主任医师
扬州市中医院 三甲
大汗淋漓多见于气虚,但是气存在于各个脏器中,包括心、肺、肝、脾、肾。肾主一身之气,是先天之根本,所以所有的气虚都可以归为肾。如若患者大汗淋漓是肺气亏虚引起的,需要肺肾同治。如果是由于脾气亏虚引起的,需要脾肾同治。如果是由于心气亏虚引起的,则需要心肾同治。
气虚吃什么药有效
刘晓静 主任医师
扬州市中医院 三甲
肾气虚可以用黄芪、党参、茯苓、白术之类的,也可以用生地、山萸肉、山药补阴,还有用仙茅、仙灵脾补阳的药物达到肾气的充足,不同体质的患者对药物的吸收程度不一样,所以效果就会有区别。肾气虚的患者平时应注意劳逸结合,避免过度劳累,饮食上还可以多吃一些富有营养的食物。
气虚和血虚的区别
夏昆鹏 副主任医师
黑龙江中医药大学附属第二医院 三甲
如果以气虚为主,主要表现为身疲乏力、盗汗、腹泻、消化、气短等全身功能衰退时候。如果以血虚为主,表现为面色苍白、唇色黯淡、心悸失眠、失眠多梦、头晕耳鸣、皮肤干燥等。由于气血关系非常密切,气能够生血行血,也能够使血液净化,两者之间相互影响,相互作用。
气虚肾虚怎么调理
王燕 主任医师
中日友好医院 三甲
气虚人多伴有周身乏力、气短懒言,气虚要给予补气药物来治疗,最常用药物有黄芪颗粒、补中益气丸,肾虚包括肾阴虚和肾阳虚,肾阴虚人多半伴有些发热情况,同时伴有周身乏力、口干口渴、晚上出汗比较多,这时候药用滋补肾阴方法来治疗,最常用有六味地黄丸。肾阳虚人多半伴有怕冷、夜尿频多情况,要给予温补肾阳方法来治疗,最常用药物有金匮肾气丸。
头汗多是气虚还是阴虚
王燕 主任医师
中日友好医院 三甲
头汗多既可以是气虚,也可以是阴虚,主要还是取决于伴随症状,如果患者伴有全身乏力、食欲减退等症状,此种可能是气虚偏多一点,可以用玉屏风颗粒进行治疗。而如果患者同时伴有口干、口渴、怕热、腰膝酸软等症状,此时便要考虑是阴虚的情况多一点,可以用六味地黄丸来治疗。
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