筋膜炎可通过物理治疗（热敷、按摩、红外线照射）、运动疗法（拉伸运动、有氧运动）、药物治疗（非甾体抗炎药、外用药物）及生活方式调整（姿势纠正、适度休息）来进行防治，不同年龄人群在各方法的具体操作和注意事项有别，如儿童需注意皮肤娇嫩、骨骼肌肉发育未完全等，老年人要关注血液循环、皮肤反应等。
一、物理治疗
1.热敷：热敷可促进局部血液循环，缓解筋膜炎引起的疼痛和肌肉紧张。一般采用温毛巾或热敷袋，温度以皮肤能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于不同年龄人群，儿童皮肤较为娇嫩，热敷温度需适当降低；老年人血液循环相对较慢，可根据耐受情况调整热敷时间和温度。生活方式方面，长期伏案工作者等筋膜炎高发人群可在工作间隙进行热敷。有皮肤破损、感染等病史的人群不宜热敷。
2.按摩：专业的按摩可以放松紧张的肌肉，减轻筋膜的压力。按摩时力度要适中，由专业按摩师进行操作较为安全。对于儿童，由于其骨骼、肌肉等发育尚未完全，按摩需特别轻柔，避免造成损伤；孕妇等特殊人群按摩时要避开腹部等敏感部位，因为不当按摩可能影响胎儿等。生活方式不健康、长期保持不良姿势的人群可定期进行按摩来预防和缓解筋膜炎。
3.红外线照射：红外线能够深入组织，改善局部代谢。照射距离一般保持在30-50厘米，每次照射10-15分钟。不同年龄人群对红外线的耐受程度不同，儿童要注意避免烫伤；老年人皮肤感觉相对迟钝，需密切关注皮肤反应。有眼部疾病等病史的人群在照射时要注意保护眼睛。
二、运动疗法
1.拉伸运动：适当的拉伸可以增加肌肉和筋膜的柔韧性。例如针对颈部筋膜炎进行颈部的缓慢拉伸，前后左右缓慢转动头部等动作，每次每个方向保持15-30秒，每天可进行3-4次。对于不同年龄，儿童进行拉伸时要选择适合其身体发育阶段的动作，避免过度拉伸造成损伤；老年人拉伸要缓慢，避免快速大幅度动作导致肌肉拉伤等。生活方式久坐的人群可在工作之余进行拉伸运动来预防筋膜炎。
2.有氧运动：如快走、游泳等。快走每周可进行3-5次，每次30分钟左右；游泳则是比较适合筋膜炎患者的运动方式，因为水的浮力能减轻身体关节压力，每次游泳30-60分钟。不同年龄人群运动强度需调整，儿童运动时间和强度要适度，避免过度疲劳；老年人有氧运动要根据自身心肺功能等情况选择合适的运动强度。有骨关节疾病等病史的人群在进行有氧运动前需咨询医生。
三、药物治疗
1.非甾体抗炎药：可缓解疼痛和炎症，但需注意不同人群的用药差异。例如对于成年人，常用的非甾体抗炎药有布洛芬等，但儿童一般不推荐使用非甾体抗炎药来缓解筋膜炎相关疼痛，除非在医生严格评估后；孕妇使用非甾体抗炎药需谨慎，可能会对胎儿产生影响；有胃肠道疾病病史的人群使用非甾体抗炎药可能会加重胃肠道负担，需在医生指导下使用。
2.外用药物：如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，可局部缓解疼痛。对于儿童，外用药物使用时要注意避免儿童误触误服；老年人皮肤吸收药物的能力可能有所变化，使用外用药物时要观察皮肤反应。
四、生活方式调整
1.姿势纠正：保持正确的坐姿、站姿等。无论是儿童、成年人还是老年人，都要注意避免长期弯腰、驼背等不良姿势。儿童在学习、玩耍时要注意保持正确姿势，预防筋膜炎；成年人长期伏案工作等要定时调整姿势；老年人行动时要注意保持身体平衡，防止因姿势不当引发筋膜炎。
2.适度休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。不同年龄人群所需睡眠时间不同，儿童一般需要较长时间的睡眠来保证生长发育；成年人每天建议7-8小时睡眠；老年人睡眠质量可能有所下降，要营造良好的睡眠环境保证休息。生活方式不规律、长期劳累的人群要调整作息，保证适度休息。
