筋膜炎怎么治疗好得快

筋膜炎的治疗包括一般治疗、药物治疗和康复锻炼。一般治疗有休息与制动，需根据不同部位、年龄等调整休息方式，还有物理治疗如热敷、按摩、红外线照射等，不同人群热敷温度、按摩注意事项等有差异；药物治疗主要用非甾体抗炎药抗炎止痛，不同病史患者使用需谨慎；康复锻炼有针对性肌肉锻炼，如腰部小燕飞、肩部绕环运动等，不同年龄、病史人群锻炼强度等需调整。

一、一般治疗

1.休息与制动：

对于患有筋膜炎的患者，充分休息是关键。例如，因腰部筋膜炎导致疼痛的患者，应避免长时间弯腰、久坐或重体力劳动，让受损的筋膜有机会修复。一般来说，每天保证足够的休息时间，避免过度劳累，这有助于减轻筋膜的负担，促进炎症消退。不同部位的筋膜炎休息方式略有差异，如下肢筋膜炎患者应减少行走和站立时间。

根据不同年龄和生活方式调整休息时长，年轻人若因运动导致筋膜炎，休息1-2周可能有明显改善；老年人因身体恢复较慢，可能需要适当延长休息时间至2-4周。有长期伏案工作病史的人群，在休息时要注意保持正确的坐姿，避免不良姿势加重筋膜损伤。

2.物理治疗：

热敷：热敷可以促进局部血液循环，缓解筋膜的紧张状态。常用的方法是用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。例如，肩部筋膜炎患者热敷肩部，能改善局部血液循环，减轻炎症引起的疼痛。对于不同年龄的人群，热敷温度要适当调整，老年人皮肤感觉相对迟钝，温度不宜过高，以免烫伤，一般控制在40-50℃；儿童皮肤娇嫩，热敷温度应更低，约38-42℃。

按摩：专业的按摩可以放松紧张的筋膜组织。由专业人员进行按摩，手法要轻柔适中。以背部筋膜炎为例，按摩师通过按揉、拿捏等手法，缓解背部筋膜的粘连和紧张。不同性别在按摩时感受可能不同，但关键是要保证按摩的力度和频率合适。有慢性病史的患者在按摩前应告知按摩师自身病史，避免因按摩导致病情加重。

红外线照射：红外线照射能够深入组织，促进炎症吸收。通过特定的红外线治疗仪对筋膜炎部位进行照射，每次照射时间约10-15分钟。例如，下肢筋膜炎患者照射下肢，可加速局部新陈代谢，帮助筋膜恢复。年龄较小的儿童由于皮肤和身体机能特点，红外线照射时要严格控制距离和时间，避免对儿童造成不良影响。

二、药物治疗

1.非甾体抗炎药：

非甾体抗炎药具有抗炎、止痛的作用，可缓解筋膜炎引起的疼痛和炎症。常见的非甾体抗炎药如布洛芬等，能通过抑制环氧化酶的活性，减少前列腺素的合成，从而减轻炎症反应和疼痛。但需要注意的是，不同个体对药物的反应可能不同，对于有胃肠道疾病病史的患者，使用非甾体抗炎药可能会增加胃肠道不适的风险，应谨慎使用，并可同时采取保护胃肠道的措施。老年人使用非甾体抗炎药时也需密切关注不良反应，因为老年人肝肾功能可能有所减退，药物代谢较慢，更容易发生不良反应。

三、康复锻炼

1.针对性的肌肉锻炼：

进行针对性的肌肉锻炼有助于增强肌肉力量，维持筋膜的稳定性。例如，对于腰部筋膜炎患者，可以进行小燕飞动作锻炼腰背肌。具体做法是患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头部、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕。每次锻炼可做10-15次，每天3-4组。不同年龄的人群锻炼强度应有所调整，年轻人可以适当增加锻炼次数和强度，而老年人则要循序渐进，避免过度锻炼导致筋膜损伤加重。有心血管病史的患者在进行康复锻炼前应咨询医生，选择合适的锻炼方式和强度，防止因锻炼引发心血管意外。

对于肩部筋膜炎患者，可以进行肩关节的绕环运动。患者站立或坐姿，缓慢进行肩关节的前屈、后伸、内收、外展等绕环动作，每个方向绕环10-15次，每天进行3-4组。性别差异在康复锻炼中的体现相对较小，但女性在月经期间可能身体状态有所不同，锻炼时要注意强度，避免过度劳累。有肩部既往损伤病史的患者在锻炼时要更加小心，逐渐增加活动范围和强度。