脾虚怎么治

中医针对脾虚相关病症有辨证论治、饮食调理、生活方式调整及中医外治法等多方面的应对方式。辨证论治包括脾气虚证用四君子汤、脾阳虚证用理中丸、脾虚夹湿证用参苓白术散；饮食调理有适宜的粳米、山药、红薯等食物及避免生冷、油腻、辛辣食物；生活方式调整需适度运动如散步、太极拳和作息规律保证充足睡眠；中医外治法有艾灸足三里、中脘及推拿按摩腹部等。

一、中医辨证论治

1.脾气虚证：主要表现为食欲不振、腹胀、神疲乏力等，治疗以健脾益气为主，常用方剂如四君子汤。四君子汤由人参、白术、茯苓、甘草组成，具有益气健脾的功效，现代药理研究表明，其可调节胃肠运动、改善消化吸收功能等，对脾气虚引起的消化功能紊乱等有一定改善作用，适用于一般成年人因饮食不节、过度劳累等导致的脾气虚情况，但儿童等特殊人群需谨慎，需在专业医生指导下评估使用。

2.脾阳虚证：除了有脾气虚的表现外，还伴有畏寒肢冷、腹痛喜温喜按等，治疗宜温中健脾，方剂可选用理中丸。理中丸由人参、干姜、白术、甘草组成，能温中散寒、健脾益气，对于因脾阳不足，寒自内生，出现脘腹冷痛、呕吐泄泻等脾阳虚症状的患者适用，老年人脾阳不足较为常见，使用时需注意根据个体情况调整。

3.脾虚夹湿证：表现为腹胀、便溏、肢体困重等，治疗当健脾祛湿，可选用参苓白术散。参苓白术散由人参、茯苓、白术、山药、白扁豆等组成，有补脾胃、益肺气的作用，能改善脾虚导致的水湿内停引起的相关症状，对于生活方式不良，如长期居住潮湿环境、缺乏运动等导致脾虚夹湿的人群有一定帮助，但孕妇等特殊人群使用需咨询医生。

二、饮食调理

1.适宜食物：

粳米：性平，味甘，有健脾和胃作用，适合脾胃虚弱、食少纳呆者食用，可煮成粥，如粳米粥，易于消化吸收，一般人群均可食用，尤其适合脾胃功能较弱的老年人。

山药：味甘，性平，能健脾益胃、滋肾益精，可煮粥、炖汤等，如山药红枣粥，对于脾虚引起的食少、倦怠、便溏等有改善作用，各种年龄人群均可适当食用，一般人群无特殊禁忌，但过敏者除外。

红薯：性平，味甘，能补脾益气，含有丰富的膳食纤维等，可蒸食、煮食，对于脾虚便秘等有一定缓解作用，一般人群可食用，但胃溃疡、胃酸过多者不宜过多食用，以免引起不适。

2.饮食禁忌：

避免食用生冷食物，如冷饮、生鱼片等，生冷食物易损伤脾阳，加重脾虚症状，尤其对于脾胃功能较弱的人群，如老年人、儿童等，更应注意。

减少油腻、辛辣食物摄入，油腻食物不易消化，加重脾胃负担，辛辣食物易伤脾胃阴液，影响脾胃功能，各类人群均应注意适度饮食，避免过量食用此类食物。

三、生活方式调整

1.适度运动：

散步：简单易行，适合各类人群，每天坚持散步30分钟左右，可促进胃肠蠕动，增强脾胃功能，老年人可选择在平坦的道路上缓慢散步，儿童可在家长陪伴下适度活动，注意避免过度疲劳。

太极拳：通过缓慢、连贯的动作，配合呼吸调节，能调节脾胃功能，增强体质，不同年龄人群均可练习，但需注意根据自身身体状况调整动作幅度和强度，如老年人练习时动作可更缓慢轻柔。

2.作息规律：保证充足睡眠，成年人一般每天需要7-8小时睡眠，良好的睡眠有助于脾胃功能的恢复和调节，儿童需保证充足的睡眠时间，以促进生长发育和脾胃功能的正常运行，老年人也应保持规律作息，避免熬夜等不良作息习惯影响脾胃健康。

四、中医外治法

1.艾灸：

可选择足三里、中脘等穴位进行艾灸。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气等作用；中脘是“任脉”上的穴位，是胃的募穴，艾灸这两个穴位可起到健脾和胃的功效，一般每次艾灸15-20分钟，以局部皮肤有温热感为宜，成年人可自行操作，但儿童艾灸时需注意温度和时间，避免烫伤，孕妇腹部不宜艾灸。

2.推拿按摩：

家长可给儿童进行腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10-15分钟，可促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解脾虚引起的腹胀等症状，但手法要轻柔。成年人也可自我按摩腹部，同样是顺时针方向按摩，能调节脾胃功能，改善消化。