缺铁性贫血引起脱发怎么办

来源：民福康2025-07-24 12:35:17

范芸主任医师

北京医院 血液科

缺铁性贫血会因铁缺乏致血红蛋白合成减少、头皮毛囊营养供应不足而引发脱发，可通过饮食调整（增加含铁及维C食物摄入）、铁剂补充（选合适铁剂、两餐间服且避影响吸收物）、治疗基础疾病来治疗缺铁性贫血以改善脱发，还可通过保持头皮清洁、避免过度烫染、保证充足睡眠、减轻压力等生活方式调整辅助改善脱发，需多管齐下改善缺铁性贫血致的脱发状况。

一、明确缺铁性贫血导致脱发的机制

缺铁性贫血时，铁是合成血红蛋白的关键原料，而头发的生长也依赖充足的营养供应。当机体缺铁，血红蛋白合成减少，导致携氧能力下降，头皮毛囊因为缺氧等因素，营养供应不足，影响毛发的正常生长周期，从而引起脱发。

二、治疗缺铁性贫血以改善脱发状况

1.饮食调整

增加含铁食物摄入：多吃富含铁的食物，像动物肝脏（每100克猪肝含铁约22.6毫克）、瘦肉（每100克牛肉含铁约2.8毫克）、豆类（每100克红豆含铁约7.4毫克）等。不同年龄人群对铁的需求不同，儿童处于生长发育阶段，对铁的需求相对较高，应保证足够的此类食物摄入；成年人则要均衡饮食来维持铁的正常水平；老年人由于胃肠功能可能有所减退，在选择食物时要考虑消化吸收情况，可适当选择易于消化的含铁食物。

搭配维生素C丰富食物：维生素C能促进铁的吸收，如橙子、柠檬、猕猴桃等，可与含铁食物搭配食用，以提高铁的利用率。

2.铁剂补充

选择合适铁剂：可在医生指导下选用适合的铁剂，铁剂有无机铁和有机铁之分，有机铁对胃肠道刺激相对较小。不同年龄阶段对铁剂的选择有一定差异，儿童要选择儿童专用且口味合适的铁剂，避免引起胃肠道不适；老年人若有胃肠道基础疾病，要选择对胃肠道刺激小的铁剂。

注意服用时机：铁剂一般建议在两餐之间服用，此时胃肠道刺激相对较小，且能更好地吸收铁。同时，要避免与牛奶、茶、咖啡等同服，因为牛奶中的钙、茶和咖啡中的鞣酸会影响铁的吸收。

3.治疗基础疾病

如果缺铁性贫血是由其他基础疾病引起的，如慢性胃肠道疾病导致铁吸收不良、月经过多等，要积极治疗基础疾病。例如，患有胃溃疡等胃肠道疾病的患者，要先治疗胃溃疡以改善铁的吸收；月经过多的女性要就医调整月经情况，从根源上解决缺铁问题。

三、生活方式调整辅助改善脱发

1.保持头皮清洁

选择合适的洗发水，避免使用刺激性过强的洗发水，以免损伤头皮和毛囊。不同发质的人要选择适合自己发质的洗发水，如油性发质可选择清洁力较强的洗发水，干性发质要选择滋润型洗发水。

洗头频率要适中，一般每周2-3次为宜，过于频繁洗头会破坏头皮的油脂平衡，损伤毛囊；过少洗头则会导致头皮污垢堆积，影响毛囊健康。

2.避免过度烫染头发

烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊，加重脱发情况。无论是儿童、成年人还是老年人，都应尽量减少烫染头发的次数，尤其是儿童，其头皮和毛囊较为娇嫩，更要注意避免烫染。