扭到筋后应立即停止活动，早期24-48小时内冷敷，48小时后热敷，用弹性绷带加压包扎并抬高患肢，可在医生指导下用非甾体类抗炎药辅助，恢复中逐步进行康复锻炼，不同年龄段人群注意事项不同。
一、立即停止活动
当扭到筋后，应马上停止导致筋扭伤的活动，避免进一步加重损伤。比如正在进行跑步时扭到筋，就应立刻停下脚步。无论是年轻人还是老年人，在扭到筋后首先都要做到停止相关引发损伤的动作，因为继续活动可能会使受伤的筋受到更大的牵拉，导致损伤程度加剧。对于儿童来说，同样要立即停止正在进行的可能导致筋扭伤的玩耍或运动等行为，防止损伤加重。
二、早期冷敷与后期热敷
冷敷：在扭到筋后的24-48小时内，可进行冷敷。这是因为冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀。可以使用冰袋或者冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。例如年轻人在运动中扭到筋后，及时用冰袋冷敷能有效减轻局部的肿胀情况。儿童扭到筋后也可以进行适当时间的冷敷，但要注意冰袋与皮肤之间要隔一层毛巾等，避免冻伤儿童娇嫩的皮肤。
热敷：受伤48小时后，可改为热敷。热敷能够促进局部血液循环，帮助淤血吸收，缓解疼痛。可以用热毛巾或者热水袋敷在受伤部位，同样每次热敷15-20分钟，每天3-4次。对于老年人扭到筋的情况，48小时后热敷有助于受伤部位的恢复，因为老年人血液循环相对较慢，热敷能更好地促进血液循环来加速恢复。
三、加压包扎与抬高患肢
加压包扎：可以使用弹性绷带等对受伤部位进行加压包扎，这样能够进一步减轻肿胀。但包扎的力度要适中，不要过紧以免影响血液循环。比如年轻人运动扭到筋后，用弹性绷带适当加压包扎能帮助控制肿胀。儿童进行加压包扎时要特别注意力度，避免包扎过紧影响肢体血液循环。
抬高患肢：将受伤的肢体抬高，高于心脏水平，这样有利于静脉回流，减轻肿胀。无论是哪个年龄段的人群，抬高患肢都有助于肿胀的消退。例如老年人扭到筋后，把受伤的腿部抬高，能促进血液回流，缓解肿胀和疼痛。
四、药物辅助（仅说明药物名称，不涉及具体服用指导）
可以在医生的指导下使用一些非甾体类抗炎药来缓解疼痛和肿胀，如布洛芬等。但对于儿童，要谨慎使用这类药物，因为儿童的肝肾功能等还未发育完全，使用不当可能会对身体造成不良影响。年轻人如果扭到筋后疼痛较为明显，在符合用药指征时可在医生建议下使用相关药物来缓解症状。老年人使用药物时也需要特别注意药物的相互作用等情况，最好在医生指导下选择合适的药物来辅助恢复。
五、康复锻炼
在筋扭伤逐渐恢复的过程中，可以进行适当的康复锻炼。比如简单的关节活动等，但要注意锻炼的幅度和强度逐渐增加。早期可以进行一些小范围的受伤部位周围关节的活动，随着恢复情况逐渐增大活动范围和强度。年轻人恢复能力相对较强，康复锻炼可以相对积极一些；老年人则要根据自身恢复情况缓慢进行康复锻炼，避免过度锻炼再次损伤筋；儿童扭到筋后进行康复锻炼时要在家长和专业人员的指导下进行，确保锻炼安全且有助于恢复。
