静息状态下成年人正常心率60-100次/分钟，儿童因生理特点心率不同；剧烈运动后心率用“220-年龄”估算最大心率，运动后心率应在其60%-85%区间，影响因素有年龄、身体状况、运动强度；特殊人群如儿童、老年人、有基础疾病人群运动后心率有不同注意事项。
剧烈运动后心率变化及正常范围
剧烈运动后心率会明显加快，运动后心率的正常范围通常用“220-年龄”公式来估算大致的最大心率，然后运动后的心率应不超过最大心率的60%~85%为比较合理的范围。例如对于成年人，最大心率约为220-年龄，运动后心率应在（220-年龄）×60%~（220-年龄）85%这个区间内。以30岁成年人为例，最大心率约为220-30=190次/分钟，运动后心率应在190×60%=114次/分钟到190×85%=161.5次/分钟，大致在这个范围区间内。儿童运动后心率变化需结合年龄具体分析，比如10岁儿童最大心率约为220-10=210次/分钟，运动后心率应在210×60%=126次/分钟到210×85%=178.5次/分钟。
影响运动后心率的因素
年龄因素：年龄越大，心肺功能相对越不如年轻人，运动后心率加快程度相对有限，且恢复到静息心率的时间可能更长，比如老年人运动后心率上升幅度往往较年轻人小，且恢复到静息心率可能需要30分钟甚至更久，而年轻人可能10~15分钟就能恢复。
身体状况因素：有基础疾病人群运动后心率变化不同，比如有心血管疾病患者运动后心率上升可能不明显，但实际心脏负担可能更重，需要更谨慎对待运动强度；身体健康无基础疾病人群运动后心率能较正常上升到合适范围。例如有冠心病患者运动时心率不能盲目追求快，应在医生指导下根据病情确定合适运动后心率范围，一般要比无基础疾病人群运动后心率范围更低，避免加重心脏缺血等情况。
运动强度因素：运动强度不同运动后心率不同，低强度运动如慢走运动后心率上升幅度小，可能在最大心率的60%左右；中等强度运动如快走、慢跑运动后心率在最大心率60%~75%；高强度运动如快跑、高强度间歇训练运动后心率接近最大心率85%甚至以上。
特殊人群注意事项
儿童：儿童运动后心率监测需更加关注，因为儿童运动能力和心肺功能处于发育中，运动后要避免过度运动导致心率过快超出合理范围过多，运动后恢复期间要注意观察儿童精神状态等，若出现面色苍白、呼吸困难等异常要及时处理，运动选择要适合儿童年龄阶段，低龄儿童避免过于剧烈运动，防止心率过度异常波动对身体发育造成不良影响。
老年人：老年人运动后心率恢复慢，运动前要做好充分热身，运动强度要严格控制在安全范围内，运动后要缓慢进行放松，不要立刻停止运动坐下或躺下，防止出现心脑血管意外等情况，运动选择如慢太极、慢走等相对温和运动，定期进行运动前身体检查评估运动后心率耐受情况。
有基础疾病人群：如糖尿病患者运动后心率要严格遵循医生制定的方案，因为运动可能影响血糖等情况，心率变化要与病情控制相结合，确保运动既达到一定锻炼效果又不引发不良心血管事件等，运动过程中及运动后要密切关注自身身体反应，出现不适及时就医。
