骨骼闭合可通过X线检查确定，女性多在16-18岁、男性在18-20岁左右闭合，闭合后自然长高难，可通过非药物干预维持健康。合理饮食需营养均衡、控制量；适度运动包括有氧运动和力量训练；良好生活习惯要保证充足睡眠、保持良好姿势。儿童青少年骨骺线未闭时要培养良好习惯，已闭则维持健康；成年人骨骼闭合后靠非药物干预维持健康，运动要选适合方式强度，饮食要营养均衡。
一、明确骨骼闭合的判断
骨骼闭合通常可通过X线检查来确定，比如拍摄左手腕部、膝关节等部位的X线片，观察骨龄与实际年龄的关系以及骨骺线是否完全闭合。不同部位骨骼闭合时间不同，一般来说，女性骨骺线多在16-18岁左右闭合，男性稍晚，在18-20岁左右。若骨骺线已完全闭合，通过自然生长发育途径很难再长高。
二、非药物干预的相关措施
（一）合理饮食
1.营养均衡
蛋白质：保证充足的蛋白质摄入，蛋白质是身体细胞、组织的重要组成部分，对于骨骼周围肌肉等组织的维持和生长有重要作用。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。例如，每100克鸡胸肉约含20克蛋白质，可适当多食用。
钙：钙是骨骼的重要构成成分，即使骨骼闭合后，维持骨骼健康仍需要钙。可以多吃富含钙的食物，如牛奶，每100毫升牛奶约含104毫克钙；还有豆制品，像豆腐，每100克北豆腐约含164毫克钙。
维生素：维生素D有助于钙的吸收，可通过适当晒太阳来促进体内维生素D的合成，同时也应摄入富含维生素的蔬菜水果，如橙子富含维生素C等，有助于维持身体正常的代谢功能，对骨骼健康有间接影响。
2.控制饮食量：避免过度肥胖，因为肥胖可能会对身体的代谢等产生不良影响，间接影响骨骼相关的生理状态。应保持健康的体重范围，通过合理的饮食控制和适度运动来维持。
（二）适度运动
1.有氧运动
跑步：坚持适度的跑步运动，有助于刺激骨骼周围的血液循环，对骨骼的健康有一定好处。跑步时要注意姿势正确，避免过度劳损关节。一般建议每周进行3-5次，每次30分钟左右的慢跑。
游泳：游泳是一种全身性的运动，对骨骼的压力较小，但能有效锻炼肌肉，同时借助水的浮力减少重力对骨骼的冲击，有助于维持骨骼的强度和身体的柔韧性。每周可进行2-3次游泳，每次40分钟左右。
2.力量训练：适当的力量训练可以增强肌肉力量，肌肉对骨骼有一定的支撑作用。例如进行俯卧撑、仰卧起坐等简单的力量训练，但要注意运动强度循序渐进，避免过度训练导致损伤。力量训练可每周进行2-3次，每次选择3-5种不同的动作，每组做10-15次，进行2-3组。
（三）良好生活习惯
1.充足睡眠
睡眠对身体的生长发育非常重要，因为在睡眠过程中，身体会分泌生长激素等重要激素，有助于维持身体的正常生长和代谢。青少年一般需要保证8-10小时的睡眠时间，成年人也需要7-8小时的充足睡眠。要养成规律的作息时间，保证每晚按时入睡，创造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度等。
2.保持良好姿势
无论是站立还是坐姿都要保持正确，不良姿势可能会影响身体的骨骼形态和发育，长期不良姿势还可能导致脊柱侧弯等问题，进而影响身体的整体外观和骨骼健康。例如站立时要挺胸抬头，收腹提臀；坐姿时要保持腰部挺直，臀部充分接触座椅，使脊柱处于正常的生理曲度。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童青少年
儿童青少年时期是身体生长发育的关键阶段，若骨骺线尚未完全闭合时，应注重上述的合理饮食、适度运动和良好生活习惯等方面的培养，为身体的正常生长发育奠定基础。但如果骨骺线已经闭合，上述非药物干预措施主要是维持身体的健康状态，对于身高的直接增长作用有限。同时，要避免一些不利于生长发育的行为，如过度熬夜、过度节食等。
（二）成年人
成年人骨骼闭合后，通过非药物干预措施主要是维持骨骼和身体的健康，降低因骨骼相关问题导致健康风险的可能性。在运动方面要注意选择适合自己身体状况的运动方式和强度，避免因运动不当造成关节等部位的损伤。饮食上要继续保持营养均衡，以维持身体的正常代谢和骨骼健康。
总之，骨骼闭合后虽然自然长高的空间有限，但通过合理饮食、适度运动和良好生活习惯等非药物干预措施，可以维持身体的健康状态，对骨骼等的健康有积极意义。
