正常人也可能发生心脏骤停，有常见触发因素（心血管疾病相关及非心血管系统因素），有预警表现（非特异性的胸闷胸痛、头晕黑矇、心悸等），特殊人群（儿童、老年人、有特殊生活方式人群）需注意相关情况，可通过保持健康生活方式（合理饮食、适度运动）、定期体检、避免不良诱因来预防心脏骤停
一、正常人发生心脏骤停的可能性
正常人也可能发生心脏骤停，其发生并非毫无征兆，而是有一定的触发因素及内在机制。心脏骤停是指心脏射血功能的突然终止，导致重要器官严重缺血、缺氧。
（一）常见触发因素
1.心血管疾病相关因素
虽然正常人一般无基础心血管疾病，但一些急性的心血管事件可能引发心脏骤停。例如，冠状动脉痉挛可导致心肌缺血，若痉挛严重且持续，可能影响心脏电活动的稳定性，进而引发心脏骤停。有研究发现，在无器质性心脏病基础的人群中，因冠状动脉痉挛导致心脏骤停的案例也有报道，其机制是冠状动脉痉挛引起心肌缺血、缺氧，干扰心肌细胞的电生理活动，使心脏电活动紊乱，最终导致心脏骤停。
此外，严重的心律失常也可能在正常人中出现并导致心脏骤停，如尖端扭转型室性心动过速，虽然在正常人中相对少见，但也有发生的可能，其发生与心肌细胞离子通道功能异常等因素有关，离子通道的异常可导致心肌细胞动作电位时程和复极过程发生改变，从而引发严重心律失常，进而导致心脏骤停。
2.非心血管系统因素
急性呼吸衰竭是一个重要因素，当正常人发生严重的窒息、溺水等情况时，会导致严重缺氧，进而影响心脏的正常功能。例如，溺水时水进入呼吸道，导致气体交换障碍，机体严重缺氧，心脏因缺氧而无法维持正常的泵血功能，容易引发心脏骤停。研究表明，在因溺水导致心脏骤停的案例中，即使是既往健康的个体，也会因为严重缺氧造成心脏电活动紊乱和心肌功能受损而发生心脏骤停。
电解质紊乱也可引发正常人心脏骤停，如严重的高钾血症或低钾血症。高钾血症时，心肌细胞的兴奋性、自律性等会发生改变，可导致心脏传导阻滞、心律失常，严重时引发心脏骤停；低钾血症时，心肌细胞的电生理特性也会受到影响，增加心律失常的发生风险，进而可能导致心脏骤停。例如，一些长时间剧烈呕吐、腹泻的正常人，可能会出现电解质紊乱，若未及时纠正，就有发生心脏骤停的危险。
二、心脏骤停的预警表现
虽然正常人心脏骤停前不一定都有明显预警，但部分人可能会出现一些非特异性表现。例如，突然出现胸闷、胸痛，疼痛可放射至肩背部等，这种胸痛与普通的胸壁肌肉疼痛不同，往往具有压榨性、闷痛等特点，持续时间可能较长且休息后不缓解；还有些人可能会出现头晕、黑矇，这是因为心脏骤停前心脏泵血减少，导致脑供血不足引起的；另外，部分人可能会出现心悸，感觉心跳不规则、过快或过慢等。但这些表现并非特异性的，其他一些非心脏因素也可能导致类似症状，所以不能仅依靠这些表现来判断是否会发生心脏骤停，但一旦出现这些异常表现，应引起重视，及时就医检查。
三、特殊人群需注意的情况
（一）儿童
儿童虽然总体发生心脏骤停的概率相对较低，但也有特殊情况。比如先天性心脏病患儿，虽然是先天性，但对于既往健康的正常儿童来说，如果发生严重的呼吸道感染等情况，可能会加重心脏负担，诱发心脏骤停。还有一些儿童可能因意外事件导致严重缺氧等情况引发心脏骤停。对于儿童，家长应密切关注其呼吸、心跳等情况，一旦发现异常，如呼吸急促、皮肤发绀、意识丧失等，应立即采取急救措施并拨打急救电话。
（二）老年人
老年人随着年龄增长，身体各器官功能逐渐衰退，即使既往看似健康，也可能存在一些潜在的心血管系统功能减退等情况。例如，老年人的冠状动脉可能存在一定程度的粥样硬化等潜在病变，虽然平时可能没有明显症状，但一些轻微的诱因，如情绪激动、过度劳累等，就可能诱发心脏骤停。老年人在日常生活中应注意保持情绪稳定，避免过度劳累，定期进行体检，及时发现潜在的健康问题并进行干预。
（三）有特殊生活方式人群
长期熬夜、过度吸烟酗酒的正常人也更容易发生心脏骤停。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响心血管系统的正常节律，使交感神经兴奋，血压升高，增加心脏负担；过度吸烟会导致血管收缩、血液黏稠度增加，影响心肌供血；酗酒会直接损伤心肌细胞，影响心脏的收缩和舒张功能。这类人群应改变不良生活方式，保持规律作息、戒烟限酒，以降低心脏骤停的发生风险。
四、预防心脏骤停的建议
（一）保持健康生活方式
1.合理饮食
保证饮食均衡，多摄入蔬菜水果、全谷物等富含维生素、膳食纤维的食物，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入。例如，每天应摄入足够的蔬菜，如绿叶蔬菜、胡萝卜等，水果可选择苹果、香蕉等，全谷物如燕麦、糙米等。研究表明，遵循健康饮食模式的人群心脏骤停的发生风险相对较低，因为健康饮食有助于维持正常的血脂、血压和血糖水平，从而保护心血管系统。
2.适度运动
根据自身情况进行适度运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。但运动要注意适度，避免过度运动对身体造成损伤。例如，慢跑时要根据自己的体能控制速度和距离，逐渐增加运动量。
（二）定期体检
定期进行全面的体检，包括心电图检查、心脏超声检查等，以便早期发现潜在的心脏问题。对于有家族心脏疾病史的人群，更应加强体检频率。通过体检可以及时发现如心律失常、心肌结构异常等问题，并采取相应的干预措施，降低心脏骤停的发生风险。
（三）避免不良诱因
尽量避免情绪过度激动、长时间处于寒冷环境等不良诱因。情绪过度激动会使交感神经兴奋，血压升高，增加心脏负担；寒冷环境会导致血管收缩，影响心脏供血。此外，要避免滥用一些可能影响心脏功能的药物等，在使用任何药物前应咨询医生的意见。
