运动后肌肉酸痛的原因是什么
运动后肌肉酸痛可能是由运动时间过长、运动方式不当、肌肉拉伤等因素引起。
1.运动时间过长
当运动时间超出身体所能承受的合理范围时,肌肉在长时间的持续工作中,会因能量消耗过大而导致代谢产物堆积。肌肉主要通过有氧呼吸产生能量,但在长时间运动时,氧气供应不足,就会切换到无氧呼吸模式,产生大量的乳酸。这些乳酸无法及时被血液运走并分解,便会在肌肉组织中积聚,刺激肌肉内的神经末梢,从而引发酸痛感。
此外,长时间的运动还会使肌肉纤维受到过度的牵拉和磨损,进一步加重酸痛的程度,这种酸痛通常在运动后数小时至一天内逐渐显现,且可能持续数天。
2.运动方式不当
不合适的运动方式是导致肌肉酸痛的常见原因,比如突然进行高强度的运动,身体没有足够的时间去适应,肌肉无法快速调整到相应的工作状态,容易造成肌肉负担过重。或者在运动时动作不标准,某些肌肉群会被过度使用,而其他肌肉群却没有得到充分的锻炼和协调,导致局部肌肉受力不均,进而引发酸痛。
另外,长期进行单一类型的运动,会使特定的肌肉群反复承受压力,也可能导致这些肌肉出现慢性酸痛。例如,长期只进行跑步运动,腿部肌肉尤其是小腿和大腿前侧肌肉容易因过度使用而产生酸痛。
3.肌肉拉伤
肌肉拉伤是较为严重的一种情况,通常是由于运动时肌肉突然受到强烈的牵拉或收缩所致。当肌肉被过度拉伸,超出其正常的伸展范围时,肌肉纤维会出现撕裂,甚至可能伴随毛细血管破裂出血。受伤部位会迅速出现明显的疼痛,这种疼痛往往较为剧烈,且在活动受伤部位时疼痛会加剧,同时可能伴有肿胀、淤青等症状。
肌肉拉伤引起的酸痛与前两种情况不同,它不是单纯的代谢产物堆积或轻微磨损导致的,而是肌肉组织受到实质性损伤的表现,需要及时进行处理和休息,否则可能会加重损伤,影响肌肉的恢复。
了解疾病
疼痛
疼痛是一种令人不快的感觉和情绪上的感受,伴有实质上的或潜在的组织损伤,它是一种主观感受。
了解详情

了解疾病

自测工具

行动指南

延展阅读
民福康 | 为用户打造的实用医典
发烧肌肉酸痛什么原因?
龚新宇 副主任医师
中日友好医院 三甲
发热时伴有的肌肉酸痛,主要由下面三个原因造成:1.人体在发热时释放的乳酸和肌酸激酶在骨骼肌中大量蓄积,因此造成周身肌肉疼痛。2.细菌、病毒及其它病原微生物感染是发热的多见病因,其释放的炎性介质如前列腺素、白介素、白三烯等会刺激神经根因此参和痛感的产生。3.在某些特殊疾病,如中暑的热痉挛会造成抽搐,抽
肌肉酸痛喉咙痛是新型肺炎吗?
王星光 副主任医师
山东省立医院 三甲
肌肉酸痛喉咙痛有可能是新型肺炎,感染新型肺炎之后比较典型的症状是发热和身体乏力,也有部分人感染之后可能会表现出咽喉疼痛和腹泻的情况,如果发热的时间过长,可能会导致身体中的乳酸堆积增多,因此表现出肌肉酸痛的现象。肌肉酸痛和喉咙痛也有可能和呼吸道感染有关,比如感冒和急性支气管炎,没有明确原因之前,最好不
感冒发烧肌肉酸痛是怎么回事?
王星光 副主任医师
山东省立医院 三甲
人体在感冒发烧的过程当中,可能会刺激身体产生比较多的乳酸,如果没有得到及时的排出,不仅会表现出肌肉酸痛的情况,还有可能会造成头痛和食欲下降。如果发烧已经超过38度5,并且采取物理措施之后,效果并不是很明显,需要结合退烧药物治疗。造成感冒的原因可能和病毒感染有关,平时去人多的地方时,需要做好防护措施,
晚上睡觉左肩肌肉酸痛是怎么回事?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
晚上睡觉左肩的肌肉酸痛一般是由于睡觉时保持同一个姿势,左肩部位的肌肉被长期挤压,局部血液循环不畅造成的。也考虑是您患有肩周炎导致的,其次也考虑是肩部的肌肉发生劳损造成的。
全身肌肉酸痛还能继续锻炼吗?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
全身肌肉酸痛不能继续锻炼,锻炼后表现出肌肉酸痛的现象,多是由于运动量过大造成,大量代谢物乳酸堆积,无法排出,乳酸就会阻碍血液的流通,因此就会产生肌肉酸痛的现象。表现出肌肉酸痛后,首先建议不能继续进行锻炼,应进行适当的休息后,疼痛得到缓解再进行锻炼。
怎样缓解运动后的肌肉酸痛?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
缓解运动后的肌肉酸痛,可以经过拍打、按摩、局部热敷、适当的休息,或者是口服维生素c以及e来缓解。运动后肌肉酸痛,是由于在运动过程中产生了大量的乳酸所造成的,因此在平时运动完之后,可以对局部皮肤做一些按摩,促进血液循环。饮食上,多吃一些富含维生素以及高蛋白的食物。
屁股肌肉酸痛怎么缓解?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
屁股肌肉表现出酸痛的症状,可以服用非甾体类止痛药进行治疗,比如吲哚美辛,双氯芬酸钠等药物,要在医生的建议下服用药物。可以做一下物理疗法治疗,比如中频理疗,浮针等治疗。可以进行热敷,同时配合按摩酸痛的部位。平常不要进行剧烈的运动,不要长期的久坐,不要睡太软的床,容易造成病情加重。
胳膊肌肉酸痛难忍使不上劲是怎么了?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
胳膊肌肉表现出酸痛使不上力,主要是由于劳累过度造成肌肉劳损而造成的症状。可以多用热毛巾进行热敷,同时配合轻揉的按摩。可以涂擦活血类的膏药进行治疗,同时配合服用消炎止痛的药物进行治疗,要在医生的指导下使用药物。也可以做下中频理疗,低频电刺激等治疗。平常做家务的时间不要过长,不要搬重物,要注意休息。
肌肉酸痛怎么缓解?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
肌肉酸痛的患者可以进行针灸、推拿按摩、艾灸、热敷等物理治疗方法,并配合服用布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等非甾体类抗炎药物缓解肌肉酸痛的情况。想要缓解肌肉酸痛的患者还需改变不良的生活饮食习惯:保证充足的休息,避免剧烈运动或是重体力劳动;以高热量、高蛋白质、高维生素、易消化的流质或半流质饮食为主,避免
锻炼后肌肉酸痛吃什么缓解?
杨凯 主任医师
青岛大学附属医院 三甲
锻炼后肌肉酸痛可以服用解热镇痛的药物进行缓解,并且也可以进行局部热敷和按摩,都能够缓解疼痛症状。病人要多喝一些白开水,能够促进代谢,促进酸性产物的排出。锻炼后肌肉酸痛一方面是缺乏运动,突然运动后肌肉损伤造成的,另一方面是局部产生了大量的酸性代谢产物造成的,因此在锻炼前要做好热身运动,锻炼强度不可过大
浑身肌肉酸痛无力是怎么回事
孙明明 副主任医师
保定市第二医院 三甲
浑身肌肉酸痛,无力原因,主要有以下几种。第一、考虑是生理性因素导致,例如长时间重体力劳动、精神过度、紧张以及长时间缺乏睡眠等,这些因素都会导致浑身肌肉酸痛。第二、考虑是因为比较严重的感冒所造成,患者表现出精神状态差、咳嗽、咳痰以及发热症状明显,常伴有周身肌肉酸痛、无力等表现。
健身肌肉酸痛怎么恢复
汤大纬 副主任医师
合肥市第二人民医院 三甲
健身以后肌肉酸痛,通常建议患者可以休息一段时间,包括泡热水澡促进局部血液循环,能够改善局部酸胀疼痛等情况。因为在健身以后局部出现酸痛,主要是由于在剧烈活动时候产生无氧运动,所以会导致体内有很多乳酸,形成乳酸堆积所导致疼痛,通过局部加温以后促进血液循环,可以有效使乳酸代谢速度更快一些。
锻炼之后肌肉酸痛怎么办
汤大纬 副主任医师
合肥市第二人民医院 三甲
在锻炼之后患者出现肌肉酸痛,建议要休息一段时间,另外也建议患者用热水洗澡或者是泡热水澡,促进局部血液循环,能够有效改善全身酸痛的症状。酸痛发生主要原因就是由于患者在剧烈活动时候,乳酸产生过多所引起,所以会引起局部不适症状。