有助安神的食物

有助于安神的食物有小米、牛奶、百合、核桃、桂圆、莲子、大枣、蜂蜜等，但食物只能起到辅助作用，失眠严重者应及时就医。

有助于安神的食物有很多，以下是一些常见的食物：

1.小米：小米中含有丰富的色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，从而起到调节睡眠的作用。

2.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

3.百合：百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合失眠多梦、心情抑郁、虚烦惊悸者食用。

4.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

5.桂圆：桂圆肉性质平和、味甘甜，有补益心脾、养血安神的功效，适合失眠健忘、神经衰弱者食用。

6.莲子：莲子具有养心安神、健脾补肾的功效，适合心悸失眠、脾虚食少者食用。

7.大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

8.蜂蜜：蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果失眠症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，在食用这些食物时应谨慎，最好在医生的指导下进行。