血管运动性鼻炎如何预防

避免血管运动性鼻炎需从避免接触诱发因素、保持良好生活习惯、注意鼻腔卫生三方面着手。避免温度骤变及刺激性气味；保持规律作息与适度运动；正确清洗鼻腔且避免过度擤鼻，以降低发病风险。

一、避免接触诱发因素

1.温度变化：

对于不同年龄人群，尤其是儿童，要注意及时增减衣物，避免突然的温度变化刺激鼻腔。因为儿童体温调节中枢发育不完善，对温度变化更敏感，例如在季节更替时，室内外温差较大，应提前做好防护，减少因温度骤变引发血管运动性鼻炎的风险。成年人也需关注环境温度，在空调房与室外之间切换时，做好鼻部的保暖或降温过渡。

对于有病史的人群，更要严格注意温度变化对鼻腔的影响，尽量保持室内温度相对稳定，减少频繁出入温差大环境的情况。

2.刺激性气味：

各类人群都应避免接触如香水、油烟、化学清洁剂等刺激性气味。对于儿童，家长要注意家中清洁用品的放置，选择温和无刺激的清洁产品，避免儿童接触到浓烈气味的物品。成年人在工作环境中如果存在刺激性气味，应尽量采取防护措施，如佩戴口罩等。有血管运动性鼻炎病史的人更要远离这类刺激性气味浓厚的场所，因为刺激性气味可直接刺激鼻腔黏膜，引起血管运动性鼻炎发作。

二、保持良好生活习惯

1.规律作息：

各年龄人群都应保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于维持身体的正常免疫功能。儿童正处于生长发育阶段，保证充足睡眠尤为重要，一般学龄前儿童需要10-13小时睡眠时间，学龄儿童需要9-11小时睡眠时间，良好的睡眠可以增强鼻腔黏膜的抵抗力。成年人也应保证7-8小时的高质量睡眠，有血管运动性鼻炎病史者更要注意规律作息，避免熬夜，因为长期熬夜会导致身体免疫力下降，增加血管运动性鼻炎发作的几率。

2.适度运动：

不同年龄人群可根据自身情况进行适度运动，如儿童可选择户外玩耍、跑步等运动，成年人可进行慢跑、游泳等有氧运动。适度运动能够增强体质，提高身体的免疫力，从而降低血管运动性鼻炎的发病风险。例如每周进行3-5次，每次30分钟左右的有氧运动，有助于改善鼻腔的血液循环，增强鼻腔黏膜对环境的适应能力。但要注意运动后及时保暖，避免因受凉引发鼻炎发作。

三、注意鼻腔卫生

1.正确清洗鼻腔：

各年龄人群均可通过正确清洗鼻腔来预防血管运动性鼻炎。对于儿童，可使用儿童专用的鼻腔清洗器，用生理盐水或生理性海水进行清洗，家长要在旁协助指导，确保清洗方法正确，避免损伤儿童鼻腔黏膜。成年人也可自行使用鼻腔清洗器进行清洗，每天可进行1-2次鼻腔清洗，能有效清除鼻腔内的过敏原、刺激物等，保持鼻腔清洁，维护鼻腔黏膜的正常生理功能。有血管运动性鼻炎病史者更应坚持定期清洗鼻腔，减少鼻腔内刺激因素的存留。

2.避免过度擤鼻：

无论哪个年龄阶段，都要避免过度擤鼻。过度擤鼻可能会导致鼻腔压力过大，影响鼻腔黏膜的正常结构和功能。儿童在擤鼻时家长要给予正确引导，教导其轻轻擤鼻，成年人也应注意擤鼻的力度，防止因过度擤鼻引发鼻腔血管损伤等问题，从而降低血管运动性鼻炎的发生风险。