宝宝缺钙吃什么补钙
食物补钙可通过奶制品、豆制品、海鲜类，钙剂补充有不同种类和剂量要求，维生素D能促进钙吸收且有晒太阳和补充剂等来源，早产儿、低出生体重儿、过敏体质宝宝、有基础疾病宝宝补钙各有注意事项。
一、食物补钙
1.奶制品：母乳是婴儿最好的钙来源，每100毫升母乳中含钙约30毫克，且钙磷比例合适，利于钙的吸收。配方奶粉是母乳不足时的良好替代，其中钙含量和钙磷比例接近母乳。对于1岁以上幼儿，牛奶也是重要的钙来源，每100毫升牛奶含钙约104毫克，每天保证300-500毫升牛奶摄入，能提供一定量的钙。
2.豆制品：豆腐等豆制品含钙量较高，例如每100克北豆腐中含钙约138毫克。可以将豆腐做成豆腐脑、豆腐羹等适合宝宝食用的形式，但要注意1岁以内宝宝不宜过早添加豆腐，避免消化不良等问题。大豆异黄酮等成分不会影响钙的吸收利用，适量食用豆制品有助于宝宝钙的补充。
3.海鲜类：鱼虾等海鲜也是钙的良好来源，如每100克虾仁中含钙约325毫克。但要注意选择新鲜、无污染的海鲜，并且烹饪时尽量采用清蒸等方式，保留营养。给宝宝添加鱼虾时要注意观察是否有过敏情况，从少量开始添加。
二、钙剂补充
1.钙剂种类：常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙含钙量高，约40%，但需要在胃酸的作用下解离为钙离子才能被吸收，适合胃功能较好的宝宝；乳酸钙溶解性较好，适合肠胃功能较弱的宝宝；葡萄糖酸钙含钙量相对较低，约9%，但刺激性小。选择钙剂时要根据宝宝的年龄、肠胃状况等因素综合考虑。
2.补充剂量：不同年龄段宝宝对钙的需求量不同。0-6个月婴儿每天钙的适宜摄入量为200毫克；7-12个月婴儿为250毫克；1-3岁幼儿为600毫克。在补充钙剂时，要严格按照产品说明书或医生建议的剂量进行补充，避免过量补钙导致便秘、肾结石等问题。
三、维生素D的重要性及来源
1.维生素D的作用：维生素D能促进肠道对钙的吸收，缺乏维生素D会影响钙的吸收利用。宝宝出生后15天左右就可以开始补充维生素D，每天推荐摄入量为400国际单位。
2.维生素D的来源：一方面可以通过晒太阳获得，宝宝适当晒太阳，皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射可转化为维生素D，但要注意避免阳光直射宝宝眼睛，且晒太阳时间不宜过长，一般每天户外活动1-2小时即可；另一方面可以通过维生素D补充剂来补充，如市售的维生素D滴剂等。
四、特殊人群注意事项
1.早产儿、低出生体重儿：这类宝宝钙的储备不足，出生后应尽早开始补充钙和维生素D，一般出生后48小时即可开始补充，钙的补充量可能需要适当增加，具体需遵循医生的专业指导，因为其生长发育快，对钙的需求相对更高，且消化吸收功能可能相对较弱。
2.过敏体质宝宝：如果宝宝对奶制品过敏，选择钙剂时要避免含有牛奶成分的钙剂，可以选择植物来源的钙制剂等，但要先咨询医生意见，同时在添加其他可能含钙的食物时，要密切观察是否有过敏反应。
3.有基础疾病宝宝：如患有肾脏疾病等的宝宝，钙的代谢可能异常，补钙需要非常谨慎，必须在医生的严格评估和指导下进行，因为肾脏疾病可能影响钙的排泄等过程，不当补钙可能加重病情。
