宝宝缺钙吃什么
为宝宝选择补钙食物需根据年龄、消化能力合理添加，奶类及奶制品、豆类及豆制品、海鲜类、绿色蔬菜、坚果类等均是补钙来源，同时要注意搭配维生素D摄入，如让宝宝适当晒太阳或特殊人群遵医嘱补充维生素D制剂以促进钙吸收利用。
一、奶类及奶制品
1.母乳：母乳是婴儿钙的优质来源，其中钙磷比例适宜，利于钙的吸收，6个月以内纯母乳喂养的宝宝，一般通过母乳可获得足够生长所需的钙量，母乳中钙含量约为34mg/100mL，且吸收率可达50%-70%。
2.配方奶粉：对于6个月以上无法纯母乳喂养的宝宝，配方奶粉是很好的钙补充来源，市面上的婴儿配方奶粉通常按照国家标准强化了钙等营养素，每100mL配方奶粉中的钙含量一般在60-80mg左右，能满足宝宝生长发育对钙的需求。
3.牛奶：1岁以上的宝宝可以逐渐引入牛奶，250mL牛奶中大约含有250mg的钙，且钙的吸收率也较高，但1岁以下宝宝不建议直接喝普通牛奶，因为其消化负担较重。
二、豆类及豆制品
1.豆腐：以常见的北豆腐为例，每100g北豆腐中钙含量约为138mg，豆腐是由大豆制成，大豆本身含钙量较高，经过加工制成豆腐后仍保留较多钙，且容易被宝宝消化吸收，可通过制作豆腐脑、软嫩的豆腐等形式给宝宝食用。
2.豆浆：自制豆浆每100mL约含10mg左右的钙，不过豆浆中的钙吸收率相对牛奶等稍低一些，且给宝宝喝豆浆时要确保充分煮熟，避免引起消化不良等问题，1岁以上宝宝可适量饮用。
三、海鲜类
1.虾米：虾米的钙含量较为丰富，每100g虾米中钙含量可高达555mg，不过虾米属于高钠食物，给宝宝食用时要注意适量，避免摄入过多钠，一般可以将虾米研磨成粉后少量添加到宝宝的辅食中，如粥里，但1岁以内宝宝要谨慎添加，以防过敏等情况。
2.小鱼干：有些小鱼干也是钙的良好来源，例如晒干的小银鱼，每100g小银鱼中钙含量能达到761mg，同样因为钠含量较高，给宝宝食用时需控制量，可将其磨碎后添加到辅食中，但要注意过敏风险，1岁以下宝宝不建议食用。
四、绿色蔬菜
1.菠菜：每100g菠菜中钙含量约为66mg，不过菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收，所以在给宝宝食用菠菜前，最好先将菠菜焯水，去除大部分草酸，然后再烹饪，如做成菠菜泥添加到辅食中，适合6个月以上已经开始添加辅食的宝宝。
2.西兰花：西兰花的钙含量也不错，每100g西兰花中钙含量约为50mg左右，西兰花富含维生素C等营养成分，将西兰花做成软烂的西兰花泥，是适合宝宝的辅食，7个月以上宝宝可以适量食用。
五、坚果类
1.杏仁：每100g杏仁中钙含量约为248mg，不过坚果类食物相对较难消化，给宝宝食用时要注意磨成粉或者制成泥状，并且少量添加，防止宝宝choking，1岁以上的宝宝可以在家长监护下少量食用，如将杏仁粉添加到米糊等辅食中，但要警惕过敏情况。
在为宝宝选择补钙食物时，要根据宝宝的年龄、消化能力等合理添加。例如6个月以内主要依靠母乳或配方奶补钙；6个月以上逐渐引入辅食，遵循由少到多、由一种到多种的原则添加上述食物。同时，还要注意搭配维生素D的摄入，因为维生素D可以促进钙的吸收，日常可以让宝宝适当晒太阳，促进自身维生素D的合成，对于早产儿、双胎等特殊人群，可能需要在医生指导下额外补充维生素D制剂来保证钙的吸收利用。
