缓解鼻塞可通过清洁鼻腔（用生理盐水洗鼻）、改善环境因素（增加空气湿度）、物理方法缓解（按摩迎香穴）、针对病因治疗（过敏性鼻炎要避免接触过敏原、用抗组胺药物和鼻用糖皮质激素等；鼻窦炎要根据病情用抗生素等综合治疗）来实现。
一、清洁鼻腔
1.生理盐水洗鼻：使用生理盐水冲洗鼻腔是较为有效的方法。生理盐水能够稀释鼻腔内的分泌物，减轻鼻腔黏膜的水肿。研究表明，生理盐水洗鼻可以改善鼻腔通气状况，对于因感冒、过敏性鼻炎等引起的鼻腔分泌物增多导致的鼻塞有明显缓解作用。具体操作是将生理盐水注入洗鼻器中，头稍微前倾，进行单侧鼻腔冲洗，然后再换另一侧。对于儿童来说，要注意控制洗鼻的压力和速度，避免造成不适。
二、改善环境因素
1.增加空气湿度：干燥的空气会使鼻腔黏膜干燥，加重鼻塞。可以使用加湿器来增加室内空气湿度，一般将室内湿度保持在40%-60%较为适宜。例如，使用加湿器时要定期清洁，防止滋生细菌。对于患有干燥性鼻炎等疾病的人群，保持适宜的空气湿度尤为重要，因为干燥环境会进一步损伤鼻腔黏膜，影响通气。
三、物理方法缓解
1.按摩迎香穴：迎香穴位于鼻翼两侧。用食指指腹轻轻按摩迎香穴，每次按摩1-3分钟，以局部有酸胀感为宜。按摩迎香穴可以促进鼻部的血液循环，在一定程度上缓解鼻塞。不同年龄段的人群都可以进行按摩，但儿童按摩时要注意力度轻柔。比如，对于经常感冒引起鼻塞的儿童，家长可以帮助其按摩迎香穴来改善通气。
四、针对病因治疗
1.过敏性鼻炎导致鼻塞：如果是过敏性鼻炎引起的鼻塞，首先要避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。可以使用抗组胺药物来减轻过敏反应，但要注意药物的使用禁忌，比如儿童使用抗组胺药物时要选择适合儿童的剂型和剂量。同时，也可以使用鼻用糖皮质激素来减轻鼻腔炎症，缓解鼻塞。例如，对于花粉过敏的患者，在花粉季节尽量减少外出，外出时佩戴口罩。
2.鼻窦炎导致鼻塞：鼻窦炎引起的鼻塞需要根据病情进行治疗。如果是急性鼻窦炎，可能需要使用抗生素来控制感染，但要注意抗生素的合理使用，避免滥用。慢性鼻窦炎可以通过鼻腔冲洗、鼻用糖皮质激素等综合治疗来改善鼻塞症状。对于有鼻窦炎病史的人群，要注意增强自身免疫力，预防鼻窦炎的复发，从而减少鼻塞的发生。
