环境因素中气候潮湿地区或居住潮湿环境易让湿气侵入人体；饮食上过多生冷油腻食物会损伤脾胃致水湿停聚；自身脾胃虚弱人群先天不足或后天损伤易致湿气；缺乏运动使气血运行不畅、脾胃运化受影响，水湿易积聚成湿气，多因素共同促成湿气形成。
一、环境因素影响湿气形成
（一）气候因素
1.湿度较高环境：在气候潮湿、阴雨连绵的地区，空气中水分含量大，人体长时间处于这样的环境中，外界湿气易侵入人体。例如，南方一些地区每年梅雨季节时，空气湿度常维持在较高水平，人们更容易感觉身体有沉重、困倦等湿气重的表现。这是因为人体皮肤腠理处于相对开放状态，容易受外界湿气侵袭，且肺卫功能可能受影响，影响人体对水湿的代谢。
2.居住环境潮湿：长期居住在潮湿的房屋中，如地下室、阴暗潮湿的老房子等，房屋内空气不流通，湿气积聚。人体长时间与潮湿环境接触，皮肤不断吸收环境中的湿气，导致体内湿气滋生。对于不同年龄段人群，儿童皮肤较为娇嫩，更易受潮湿环境影响；老年人身体机能衰退，对湿气的调节能力下降，居住在潮湿环境中更易出现湿气重的问题；女性相对男性可能更易感受寒湿之邪，若居住环境潮湿，湿气侵入后更易引发身体不适。
二、饮食因素导致湿气形成
（一）过食生冷油腻
1.生冷食物摄入过多：经常食用大量生冷食物，如冰淇淋、生鱼片、冰镇饮料等，会损伤脾胃阳气。脾胃是人体运化水湿的重要脏腑，脾胃阳气受损后，运化水湿的功能减弱，水湿停聚在体内，从而形成湿气。例如，儿童若过多食用生冷食物，可能影响脾胃正常功能，导致消化不良、腹胀、大便黏腻等湿气重的表现；女性在经期或孕期若过量食用生冷食物，更易影响气血运行和脾胃功能，加重湿气情况。
2.油腻食物过度摄取：长期进食过多油腻、肥甘厚味的食物，如油炸食品、肥肉、动物内脏等，会加重脾胃消化负担。脾胃无法正常运化这些油腻食物，导致水谷精微不能正常转化，湿浊内生。对于不同生活方式的人群，长期久坐、缺乏运动且饮食油腻的人，更容易出现脾胃运化失常，湿气积聚的情况；老年人胃肠蠕动功能减弱，过多食用油腻食物后，湿气形成的风险更高。
三、自身脾胃功能失调引发湿气
（一）脾胃虚弱人群
1.先天脾胃不足：部分人先天脾胃功能较弱，消化吸收能力差。从中医角度看，脾主运化，胃主受纳，先天脾胃不足则运化水湿的能力下降，水湿在体内停滞，逐渐形成湿气。在婴幼儿时期，若先天脾胃功能欠佳，就可能出现大便稀溏、容易腹胀等湿气相关表现；对于有家族遗传脾胃虚弱倾向的人群，在后天生活中更需注意脾胃调养，否则易受湿气困扰。
2.后天脾胃损伤：长期过度劳累、情绪不佳等因素可损伤脾胃。过度劳累会耗伤气血，影响脾胃功能；长期焦虑、抑郁等不良情绪会导致肝失疏泄，横逆犯脾，影响脾胃运化。比如，长期从事高强度工作、精神压力大的人群，易出现脾胃功能失调，水湿代谢障碍，进而产生湿气。不同年龄层中，中青年人群由于工作生活压力大，更易因后天因素损伤脾胃，引发湿气问题；老年人若本身脾胃功能已有衰退趋势，再加上不良生活方式影响，脾胃损伤更易导致湿气形成。
四、缺乏运动促成湿气产生
（一）运动量过少影响代谢
1.身体活动不足：长期缺乏运动，人体气血运行不畅，脾胃的运化功能也会受到影响。运动可以促进气血流通，帮助脾胃更好地运化水湿，若运动量过少，水湿代谢减慢，就容易在体内积聚成湿气。对于儿童来说，如果缺乏足够的户外活动和体育锻炼，可能影响脾胃功能和身体的正常代谢，增加湿气形成的风险；对于老年人，适当运动有助于维持脾胃功能和身体的水湿代谢平衡，若运动量过少，湿气更容易在体内滋生，导致身体沉重、乏力等不适。不同性别方面，一般来说，男性若长期久坐少动，相比女性可能更易出现湿气问题，但这也不是绝对的，女性同样需要关注运动对湿气代谢的影响。
