气虚什么意思
气虚是中医术语，指元气不足致多种功能减退出现虚弱证候，现代医学涉多方面功能低下。常见全身表现有精神萎靡等、脏腑功能相关表现如呼吸系统气短等、消化系统食欲减退等。成因包括年龄（小儿脏腑未健全、老人脏腑衰退）、生活方式（饮食不节、过度劳累、缺乏运动）、疾病（慢性疾病耗正气）。调理预防包括饮食吃补气食物、忌刺激性食物，运动选适度方式，生活作息规律，小儿注意合理喂养等，老人注意保暖、选舒缓运动、定期体检治慢病。
一、气虚的定义
气虚是中医术语，指人体的元气不足，气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能减退，从而出现一系列虚弱的证候。从现代医学角度看，可涉及机体的能量代谢、免疫功能、神经内分泌调节等多方面功能的低下状态。例如，从能量代谢方面，可能表现为机体产热不足、能量供应相对匮乏等；在免疫功能上，可使机体抵御外邪的能力下降，更容易受到病原体侵袭等。
二、气虚的常见表现
1.全身表现
精神状态：常表现为精神萎靡、疲倦乏力，即使经过适当休息也难以恢复。这是因为气不足无法充分推动气血上荣于脑，导致大脑得不到充足的气血滋养，从而出现精神欠佳的状态。例如，一些气虚的患者会整天无精打采，做事提不起劲。
面色表现：面色苍白或萎黄。气对血液有温煦和推动作用，气虚时温煦和推动血液运行的功能减弱，不能使面色保持红润，就会出现面色苍白或萎黄的情况。
2.脏腑功能相关表现
呼吸系统：气短、懒言，说话时声音低微，呼吸浅短。气有推动呼吸的作用，气虚则推动呼吸的力量不足，所以会出现气短、懒言的表现。比如，轻微活动后就会感觉气喘吁吁，说话声音很轻。
消化系统：食欲减退，腹胀，大便溏稀等。气能推动脾胃的运化功能，气虚时脾胃运化无力，就会出现食欲不佳、腹胀、大便不成形等症状。像有些气虚的人吃饭很少，吃一点就觉得肚子胀，大便总是稀软的。
三、气虚的成因
1.年龄因素
小儿：小儿处于生长发育阶段，脏腑功能尚未健全，元气相对不足，容易出现气虚情况。比如新生儿，其各脏腑功能尚不完善，气的生成相对不足。随着年龄增长，脏腑功能逐渐发育，但如果喂养不当等，也可能导致气虚。
老年人：老年人脏腑功能衰退，气的生成、运行等功能都逐渐减弱，容易出现气虚。随着年龄增加，脾胃功能减退，气的运化来源减少；同时，肺气、肾气等也会逐渐亏虚，从而导致整体气虚。
2.生活方式因素
饮食不节：长期饮食不规律、挑食、偏食等，会损伤脾胃，影响气的生成。脾胃是气血生化之源，脾胃受损则气的来源不足，导致气虚。例如，长期节食减肥的人，由于摄入营养不足，容易出现气虚。
过度劳累：长时间的体力劳动或脑力劳动，会耗伤正气。过度劳累会使气的消耗过多，而气的生成相对不足，从而导致气虚。比如一些从事重体力劳动的人，或者长期高强度用脑的上班族，容易出现气虚表现。
缺乏运动：长期缺乏运动，会影响气血的运行，导致气的推动功能减弱，也容易引起气虚。运动可以促进气血流通，缺乏运动则气血运行不畅，气的功能发挥受到影响。
3.疾病因素
慢性疾病：患有慢性疾病如慢性支气管炎、慢性胃炎、糖尿病等，会长期耗伤人体正气，导致气虚。例如，慢性支气管炎患者长期咳嗽咳痰，耗伤肺气，从而出现气虚表现；糖尿病患者长期代谢紊乱，也会导致气阴两虚等情况。
四、气虚的调理与预防
1.饮食调理
适宜食物：可以多吃一些具有补气作用的食物，如山药，山药具有健脾益气的功效，可煮粥、炖汤等食用；小米，小米能健脾和胃，有助于气的生成；鸡肉，鸡肉有温中益气的作用，可炖汤或炒菜等。
饮食禁忌：避免食用过于寒凉、油腻、辛辣等刺激性食物，这些食物容易损伤脾胃，加重气虚。例如，冷饮、油炸食品、辣椒等应适量食用或避免食用。
2.运动调理
适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。散步可以促进气血流通，增强体质；太极拳和八段锦则能调节身心，锻炼脏腑功能，有助于补气。运动要适度，避免过度劳累。
3.生活作息调理
规律作息：保证充足的睡眠，睡眠是身体修复和调养的重要时间，规律作息有助于气的生成和恢复。一般成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。避免熬夜，熬夜会耗伤正气，加重气虚。
4.特殊人群注意事项
小儿气虚：小儿气虚时要注意合理喂养，保证营养均衡，避免过度喂养或喂养不足。同时，根据天气变化及时增减衣物，避免外感邪气加重气虚。
老年人气虚：老年人气虚要特别注意保暖，避免受寒，因为老年人抵抗力相对较弱，受寒容易加重气虚情况。在运动方面要选择舒缓的运动方式，避免剧烈运动。并且要定期体检，及时发现和治疗慢性疾病，预防气虚进一步加重。
