气血虚会致月经推迟，其机制是中医认为气推动血行、血载气，气血虚使血海不能按时满盈；现代医学也认可气血状态与月经周期调节关联。年龄、性别、生活方式、病史等因素会影响气血虚致月经推迟，可通过饮食调理（补充营养、合理搭配）、作息调整（保证充足睡眠）、适度运动（选合适方式）进行非药物干预，青春期、围绝经期及有失血病史或慢性疾病的女性需注意相应事项。
一、气血虚导致月经推迟的机制
气血虚会影响人体的正常生理功能，从中医角度看，气能推动血液运行，血能载气，气血充足则血海按时满盈，月经按时而至。当气血虚时，气的推动无力，血的生成或运行不畅，会导致血海不能按时满盈，从而出现月经推迟。现代医学虽从不同角度解释，但也认可气血状态与月经周期调节的关联，气血虚可通过影响内分泌等多种生理环节干扰月经周期的正常调控。
二、气血虚致月经推迟的表现及相关因素
（一）年龄因素
育龄期女性若气血虚，更易出现月经推迟情况。青春期女性身体尚在发育阶段，气血相对不足可能是正常生理现象，但若长期气血虚也会影响月经；围绝经期女性由于体内激素水平变化，气血虚可能加重月经周期紊乱，更易出现月经推迟。
对于青春期女性，身体处于生长发育时期，气血生成相对不足，若生活不规律、过度劳累等易加重气血虚，进而导致月经推迟。围绝经期女性卵巢功能衰退，本身气血生成与调节能力下降，气血虚会使月经推迟情况更为明显。
（二）性别因素
女性本身生理特点决定了与气血相关的月经周期变化，气血虚对女性月经影响更为直接。男性不存在月经周期，所以此因素主要针对女性。女性在月经周期中，气血消耗有一定规律，气血虚更容易打破这种规律导致月经推迟。
（三）生活方式因素
饮食方面：长期挑食、节食或饮食不均衡，会导致气血生成的物质基础缺乏，如缺乏蛋白质、铁等造血原料，易引起气血虚，进而出现月经推迟。例如长期只吃素食，若不注意补充豆类等富含蛋白质及铁的食物，就容易气血虚。
作息方面：经常熬夜会影响身体的气血生成与运行。夜间是身体脏腑修复、气血生成的重要时间，长期熬夜会打乱气血生成的节律，导致气血虚，引发月经推迟。
运动方面：过度运动也可能导致气血虚。运动强度过大或运动时间过长，会消耗过多气血，若不能及时补充营养等，就会出现气血虚，影响月经周期。
（四）病史因素
既往有失血病史，如月经过多、产后失血等，会使气血受损，若未得到良好恢复，易出现气血虚，进而导致月经推迟。患有某些慢性疾病，如贫血、慢性肝病等，会影响气血的生成、运行或转化，从而引发气血虚及月经推迟。例如慢性肝病患者，肝脏功能受损会影响气血的代谢，导致气血虚，出现月经推迟现象。
三、气血虚致月经推迟的非药物干预措施
（一）饮食调理
补充富含营养的食物：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是气血生成的重要原料。摄入富含铁的食物，像动物肝脏、菠菜等，铁是合成血红蛋白的关键成分，有助于预防缺铁性贫血，从而改善气血虚。同时，多吃红枣、桂圆等食物，红枣具有补中益气、养血安神的功效，桂圆能补益心脾、养血安神，对气血虚有一定的调理作用。
合理搭配饮食：保证饮食的均衡，摄入足够的蔬菜、水果等，以补充维生素等营养物质，促进气血的生成与代谢。例如每天保证摄入多种蔬菜，如绿叶蔬菜、根茎类蔬菜等，以及适量的水果，如苹果、香蕉等。
（二）作息调整
保证充足睡眠：每天应保证7-8小时的睡眠时间，养成规律的作息习惯，尽量在晚上11点前入睡。夜间睡眠时，身体处于修复状态，充足的睡眠有助于气血的生成与恢复，对于改善气血虚及月经推迟有积极作用。
（三）适度运动
选择合适运动方式：进行适度的有氧运动，如散步、瑜伽、太极拳等。散步可以促进气血流通，每天坚持散步30分钟左右；瑜伽通过各种体式的练习，能调节身体的气血运行；太极拳动作缓慢、柔和，有助于调和气血。适度运动可以增强体质，促进气血的生成与循环，但要注意避免过度运动。
四、特殊人群需注意的事项
（一）青春期女性
青春期女性身体尚在发育，气血虚导致月经推迟时，要特别注意生活方式的调整。饮食上要保证营养全面，避免过度节食。作息要规律，尽量不要熬夜。运动要适度，避免因过度运动影响身体发育及气血状态。同时，要关注自身月经推迟的情况，若长期月经推迟且伴有其他不适，如面色苍白、乏力等，应及时就医检查，排除其他疾病因素。
（二）围绝经期女性
围绝经期女性气血虚导致月经推迟时，除了生活方式调整外，要更加关注自身的激素变化及身体整体健康状况。定期进行妇科检查及内分泌检查，了解卵巢功能等情况。在饮食调理上，可适当增加一些具有调节内分泌作用的食物，如黑芝麻、核桃等。作息方面要更加注重休息，保证充足睡眠以缓解身体的不适。若月经推迟伴有严重的潮热、盗汗等更年期症状，应在医生指导下进行合理的健康管理。
（三）有失血病史或慢性疾病的女性
有失血病史的女性，在调理气血虚导致的月经推迟时，要重点关注失血的恢复情况。饮食上要加强营养补充，可在医生指导下适当补充铁剂等。对于患有慢性疾病的女性，如贫血患者，要积极治疗原发病，同时通过生活方式调整来改善气血虚及月经推迟。在运动方面要根据自身病情适度进行，避免加重病情。并且要定期复查相关指标，如血常规、肝肾功能等，以监测身体状况及气血虚的改善情况。
