缺钙会不会引起失眠
缺钙与失眠存在关联，不同人群缺钙致失眠有不同特点及影响，可通过饮食调整（多摄入富含钙食物）和日光照射（促进维生素D合成助钙吸收）等非药物干预措施应对缺钙致失眠问题
不同人群缺钙致失眠的特点及影响
儿童：儿童处于生长发育阶段，对钙的需求量大。如果儿童缺钙，除了可能影响骨骼生长等，也可能因神经兴奋性改变出现睡眠不安等情况，长期睡眠问题可能影响儿童的生长发育和认知功能发展。儿童正处于身体快速构建阶段，钙缺乏导致的神经兴奋性异常引起的失眠，会干扰其正常的生长激素分泌等生理过程，进而影响身高增长等。
成年人：成年人生活压力等因素较多，若存在缺钙情况，神经肌肉兴奋性改变引发的失眠可能影响其日常工作和生活质量。比如，缺钙导致的失眠会使成年人精力不济，影响工作效率，还可能引发情绪问题等。成年女性在生理期、孕期、哺乳期等特殊时期对钙的需求增加，若此时缺钙，更易因神经调节异常出现失眠，而且孕期缺钙还可能影响胎儿的发育。
老年人：老年人钙吸收能力下降，骨质流失等情况常见，缺钙较为普遍。老年人缺钙引发的失眠可能与睡眠调节机制随年龄衰退叠加缺钙因素有关。长期失眠会进一步影响老年人的身体健康，如降低免疫力等，还可能加重骨质疏松等问题，形成恶性循环。
应对缺钙致失眠的非药物干预措施
饮食调整：多摄入富含钙的食物，像牛奶及奶制品，每100毫升牛奶约含104毫克钙，且吸收利用率较高；豆制品，例如北豆腐每100克约含138毫克钙；还有绿色蔬菜，如菠菜每100克约含66毫克钙等。通过合理的饮食搭配，保证日常钙的摄入，从饮食方面改善因缺钙可能导致的失眠问题。
日光照射：适当的日光照射可以促进皮肤合成维生素D，而维生素D有助于钙的吸收。成年人每天可适当进行15-30分钟的户外活动，让皮肤接受日光照射，但要注意避免过度暴晒。儿童和老年人更应注意适当晒太阳来辅助钙的吸收，儿童每天晒太阳时间可根据年龄等适当调整，老年人晒太阳时要注意选择合适的时间和地点，避免摔倒等情况。
