营养不良可通过增加蛋白质摄入、多吃蔬果、选择全谷类食物、注意饮食均衡、避免过度加工食品、保持饮食规律等方法改善，如有需要可咨询医生或营养师。
1.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素。可以选择富含优质蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类、坚果等。
2.多吃新鲜蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。建议每天摄入五份蔬菜和两份水果。
3.选择全谷类食物：全谷类食物如全麦面包、糙米、燕麦等富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于提供持久的能量。
4.注意饮食均衡：确保摄入足够的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。可以参考以下饮食指南：
碳水化合物：建议摄入占总能量的45%-65%。选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，而不是简单碳水化合物，如白面包、糖果等。
脂肪：脂肪提供能量和必需脂肪酸。建议摄入占总能量的20%-35%，其中不饱和脂肪应占一定比例。
蛋白质：蛋白质对于身体的生长、修复和维持功能很重要。建议摄入占总能量的10%-35%。
5.增加水分摄入：保持充足的水分摄入对于身体的正常功能至关重要。建议每天饮用足够的水或其他无糖饮料。
6.避免过度加工食品：过度加工的食品通常富含高热量、高糖分和高脂肪，而且缺乏营养。尽量选择新鲜、天然的食物。
7.注意饮食规律：保持定时进餐，避免过度饥饿或过度饱腹。
8.咨询医生或营养师：如果有特定的营养需求或健康问题，咨询医生或营养师的建议是很重要的。他们可以根据个人情况制定个性化的饮食计划。
需要注意的是，营养不良的治疗可能因病因和个体情况而异。在某些情况下，可能需要补充特定的营养素或采用特殊的饮食方案。如果有严重的营养不良或健康问题，应及时就医并遵循医生的治疗建议。
