常吃薏米有营养丰富、健脾利湿、美容养颜等好处，但也有消化不良、影响营养吸收等坏处，虚寒体质、孕妇、体质偏寒且大便溏稀者不能吃薏米。
一、常吃薏米的好处
1.营养丰富：薏米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B族、矿物质等营养成分。例如，每100克薏米中含有约12.8克蛋白质，能为人体提供必要的营养物质来维持正常生理功能，像参与身体组织的构建与修复等。
2.健脾利湿：从现代医学角度看，薏米具有一定的健脾作用，有助于改善脾胃功能不佳引起的消化不良等问题；同时其利湿功效可帮助人体排出多余水分，对于体内湿气较重导致的身体沉重、水肿等情况有一定缓解作用。有研究表明，薏米中的某些成分能够调节胃肠蠕动，促进消化液分泌，从而发挥健脾功效；并且能通过影响肾脏的水液代谢，增加尿液排出，达到利湿效果。
3.美容养颜：薏米中含有丰富的维生素E等抗氧化成分，能够对抗自由基，减少自由基对皮肤细胞的损伤，有助于延缓皮肤衰老，使皮肤保持光泽。此外，其利湿作用还能改善因体内湿气导致的皮肤问题，如痤疮等。
二、常吃薏米的坏处
1.消化不良：薏米含有一定量的膳食纤维，如果过量食用，可能会加重胃肠负担，尤其是胃肠功能较弱的人群，容易引起消化不良，出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。因为过多的膳食纤维会阻碍胃肠道对其他营养物质的吸收，并且刺激肠道蠕动过快。
2.影响营养吸收：薏米中的植酸等成分可能会与人体内的一些矿物质（如钙、铁、锌等）结合，形成不易被人体吸收的复合物，长期大量食用可能会影响这些矿物质的吸收，导致人体出现相应的矿物质缺乏症状，如缺钙可能引起骨质疏松等问题。
三、不能吃薏米的体质
1.虚寒体质：薏米性凉，虚寒体质的人本身阳气不足，食用薏米后可能会加重体内的虚寒症状，如怕冷、手脚冰凉、腹泻等情况会更加严重。因为虚寒体质者的身体对寒凉食物的耐受性较差，薏米的凉性会进一步损伤阳气，影响身体的正常机能。
2.孕妇：薏米具有一定的兴奋子宫平滑肌的作用，可能会导致子宫收缩，增加流产的风险，所以孕妇应避免食用薏米。尤其是有过流产史或者体质较为虚弱的孕妇，更要严格禁忌。
3.体质偏寒且大便溏稀者：这类人群本身脾胃功能较弱，消化能力差，而且体内有较多寒湿，薏米的利湿作用可能会进一步损伤脾胃阳气，导致大便溏稀的情况加重，不利于身体的康复。
