含维生素E的食物和水果有一定营养价值，不能替代药物治疗疾病，过量摄入可能有害，具体摄入量因人而异，应保持饮食均衡。
一、富含维生素E的食物
1.植物油：如玉米油、花生油、大豆油等，这些油中富含丰富的维生素E。
2.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，这些坚果中含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、生菜等，这些蔬菜中含有丰富的维生素E和其他营养素，有助于维持身体健康。
4.蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，这些蛋类中含有丰富的维生素E和蛋白质，有助于维持身体健康。
二、富含维生素E的水果
1.猕猴桃：每100克猕猴桃中维生素E的含量约为2.43毫克，此外还含有丰富的维生素C、维生素K、膳食纤维等营养物质，具有抗氧化、促进消化等功效。
2.红枣：每100克红枣中维生素E的含量约为2.40毫克，此外还含有丰富的维生素C、蛋白质、膳食纤维等营养物质，具有补中益气、养血安神等功效。
3.橘子：每100克橘子中维生素E的含量约为0.91毫克，此外还含有丰富的维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等营养物质，具有开胃理气、止渴润肺等功效。
4.草莓：每100克草莓中维生素E的含量约为7.14毫克，此外还含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养物质，具有明目养肝、促进消化等功效。
三、注意事项
1.饮食均衡：含维生素E的食物和水果虽然对身体有益，但不能替代药物治疗疾病。在日常生活中，应保持饮食均衡，多吃富含维生素E的食物和水果，同时也要注意摄入其他营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2等。
2.适量摄入：虽然维生素E对身体有益，但过量摄入也可能会对身体造成一定的危害。一般来说，成年人每天摄入10-15毫克的维生素E即可满足身体的需求。
3.特殊人群：
孕妇：孕妇在怀孕期间应适量摄入维生素E，以满足胎儿的生长发育需求。但过量摄入维生素E可能会导致胎儿畸形等问题，因此应在医生的指导下适量摄入。
哺乳期妇女：哺乳期妇女在哺乳期应适量摄入维生素E，以满足自身和婴儿的营养需求。但过量摄入维生素E可能会导致婴儿出现腹泻等问题，因此应在医生的指导下适量摄入。
儿童：儿童的身体尚未发育成熟，对维生素E的耐受性较差，过量摄入维生素E可能会对身体造成一定的危害。因此，儿童应在医生的指导下适量摄入维生素E。
老年人：老年人的身体机能逐渐下降，对维生素E的吸收和利用能力也逐渐降低，因此老年人在摄入维生素E时应适量减少，以免对身体造成不必要的负担。
患有疾病的人群：患有疾病的人群在摄入维生素E时应在医生的指导下进行，以免影响疾病的治疗效果。例如，患有糖尿病、心血管疾病等疾病的人群在摄入维生素E时应适量减少，以免加重病情。
总之，含维生素E的食物和水果对身体有益，但不能替代药物治疗疾病。在日常生活中，应保持饮食均衡，适量摄入含维生素E的食物和水果，同时也要注意摄入其他营养素，以维持身体健康。
