预防产后精神障碍的措施包括提前心理建设、营造支持环境、保持规律作息、适度社交放松、关注身体信号等。
1、提前心理建设
孕期通过孕妇课堂、心理咨询等方式了解分娩过程及产后变化，提前接受角色转变的心理准备，减少因未知产生的焦虑，与家人共同规划育儿分工，增强支持感。
2、营造支持环境
家人需主动分担照顾新生儿的任务，如夜间喂奶、换尿布等，避免产妇过度劳累；伴侣应多倾听产妇情绪，给予肯定和鼓励，避免批评或忽视其感受，营造温暖的家庭氛围。
3、保持规律作息
产后尽量与新生儿同步作息，利用碎片时间补觉，避免熬夜刷手机或过度操劳；白天可适当开窗通风、听轻音乐，保持环境舒适，有助于稳定情绪和恢复体力。
4、适度社交放松
每天安排10-15分钟户外散步，呼吸新鲜空气；与亲友保持联系，分享育儿经验或倾诉烦恼，避免长期封闭在家导致情绪积压，但需避免过度社交带来的疲惫感。
5、关注身体信号
若出现持续情绪低落、失眠、对婴儿过度担忧或失去兴趣等症状，超过2周未缓解，需及时告知家人并前往精神心理科就诊，早期干预可有效预防病情加重。
产后精神障碍若未及时干预，可能发展为产后抑郁症，影响母婴健康。家人需密切观察产妇情绪变化，鼓励其表达需求，避免“为母则刚”的道德绑架，共同呵护产妇心理健康。
