网球肘发炎的应对措施包括休息与制动，炎症初期冰敷、缓解期热敷、冲击波治疗等物理治疗，合适使用非甾体抗炎药，以及进行伸展运动和力量训练等康复锻炼，不同人群需注意相应细节。
物理治疗
冰敷：在炎症初期，可使用冰袋对疼痛部位进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每天3-4次。冰敷能够收缩血管，减少局部充血，缓解疼痛和肿胀。不同年龄的人群都可以使用冰敷，但儿童使用时要注意避免冻伤，可在冰袋和皮肤之间隔一层毛巾。
热敷：当炎症进入缓解期后，可采用热敷的方法，促进局部血液循环，帮助炎症消退。热敷温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟。对于有血液循环障碍等病史的患者，热敷时要注意温度和时间，避免加重局部问题。
冲击波治疗：体外冲击波治疗是一种有效的物理治疗方法，通过冲击波刺激，促进组织修复和炎症消退。它对不同年龄和性别的网球肘患者都有一定效果，但对于有凝血功能障碍等病史的人群需要谨慎使用。
药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬等可以缓解疼痛和炎症，但需注意儿童一般不建议使用此类药物来缓解网球肘发炎症状，因为儿童使用可能存在更多不良反应风险。成人使用时也应在医生指导下根据自身情况选择是否使用。
康复锻炼
伸展运动：进行手臂的伸展运动，比如慢慢伸直手臂，然后弯曲手腕，尽量让手指向身体方向拉伸，保持15-30秒，重复多次。不同年龄和性别的患者都可以进行，但要注意运动幅度和力度，避免过度拉伸加重损伤。对于有手臂既往injury病史的患者，要根据恢复情况适当调整运动强度。
力量训练：逐渐进行手臂力量的训练，例如使用握力器进行握力训练，从较小的阻力开始，逐步增加阻力。力量训练有助于增强手臂相关肌肉的力量，稳定关节，促进网球肘的恢复，但要避免在炎症急性期进行过度力量训练。
