老年人可通过生活方式调整（充足日照、适度运动）、营养补充（钙、维生素D补充）、药物治疗（抗骨质疏松药物）来应对骨质疏松，行动不便及伴有其他基础疾病的老年人有相应注意事项，以缓解骨质疏松痛、维持骨骼健康及保障生活质量等。
一、生活方式调整
1.充足日照：老年人应保证每天适当的日照时间，一般建议上午10点至下午3点之间，每次晒太阳15-30分钟为宜。阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，而维生素D有助于钙的吸收，对骨质疏松的预防和缓解疼痛有重要作用。因为老年人皮肤合成维生素D的能力下降，适当日照能改善这一状况。
2.适度运动：选择适合的运动方式，如散步、太极拳、游泳等。散步可每天进行，每次30分钟左右，速度适中；太极拳能增强身体平衡能力和肌肉力量，对维持骨骼健康有益；游泳是全身性的运动，能减轻体重对骨骼的压力。运动可以刺激骨骼，增强骨密度，缓解骨质疏松引起的疼痛，但要注意运动强度适中，避免过度运动造成损伤。
二、营养补充
1.钙的补充：摄入富含钙的食物，像牛奶、豆制品、海鲜等。牛奶是钙的良好来源，每天可饮用300-500毫升牛奶；豆制品如豆腐、豆浆等也含有丰富的钙。如果通过饮食摄入钙不足，可在医生指导下适当补充钙剂。因为老年人钙流失较多，充足的钙摄入有助于维持骨骼的钙含量，缓解骨质疏松痛。
2.维生素D的补充：除了通过日照获取维生素D外，也可通过食物补充，如深海鱼类、蛋黄等。必要时可在医生建议下补充维生素D制剂，以促进钙的吸收利用，对改善骨质疏松痛有帮助。
三、药物治疗
1.抗骨质疏松药物：临床上有一些抗骨质疏松的药物，例如双膦酸盐类药物等，这类药物可以抑制破骨细胞的活性，减少骨量的丢失，从而缓解骨质疏松引起的疼痛。但药物的使用需严格遵循医生的建议，根据老年人的具体情况，如肝肾功能等进行选择。
四、特殊人群注意事项
1.行动不便的老年人：在进行生活方式调整时，要特别注意安全，防止摔倒。如散步时选择平坦的路面，使用合适的助行器具等。因为骨质疏松的老年人骨骼脆性增加，摔倒容易导致骨折等更严重的问题，而骨折又会加重疼痛和影响生活质量。
2.伴有其他基础疾病的老年人：如果老年人同时患有其他基础疾病，在选择治疗方法时要综合考虑。例如患有心脏病的老年人，在运动选择上要避免过于剧烈的运动，防止诱发心脏病发作；患有肝肾疾病的老年人，在药物使用时要更加谨慎，因为药物的代谢可能会受到肝肾疾病的影响。
