跟腱炎患者休息时长无固定，受病情严重程度、年龄、生活方式、基础病史影响，轻度2-6周、中度6-12周、重度更长。促进恢复需急性期严格休息并抬高患肢，症状缓解后在医生指导下康复锻炼，儿童要避免过度限制活动并保证营养，老年人要注意安全和营养均衡。
影响休息时间的因素
病情严重程度：如果跟腱炎发现较早，症状较轻，仅表现为轻微的跟腱部位疼痛、轻度肿胀，那么通过休息等基础治疗恢复相对较快；若跟腱已经出现明显的肿胀、剧烈疼痛，甚至影响行走等日常活动，病情较重，恢复时间就会延长。例如，一项研究对不同严重程度跟腱炎患者进行观察，发现轻度跟腱炎患者平均在3周左右疼痛等症状明显缓解，而重度患者平均需要10周以上症状才有所改善。
年龄：年轻人身体修复能力相对较强，可能在相同治疗和休息情况下恢复得比老年人快。老年人身体机能下降，跟腱的血液循环、组织修复能力都不如年轻人，所以休息恢复时间可能会更长。比如对比20-30岁和60-70岁的跟腱炎患者，前者平均休息4周左右症状改善较明显，后者可能需要6周甚至更久。
生活方式：如果患者在休息期间仍然保持过度活动、长时间站立或行走等不良生活方式，会延缓跟腱炎的恢复时间。相反，严格遵循休息、减少跟腱部位负荷等健康生活方式的患者，恢复会相对顺利。例如，有患者在休息期间仍然经常进行剧烈运动，其跟腱炎恢复时间比同样病情但严格休息的患者延长了2-3周。
基础病史：如果患者本身有糖尿病等基础疾病，会影响跟腱的血液供应和组织修复，从而延长跟腱炎的休息恢复时间。因为糖尿病可能导致血管病变，使跟腱获取营养物质和修复的能力下降。研究表明，合并糖尿病的跟腱炎患者平均恢复时间比无基础病史的患者延长约4周。
促进跟腱炎恢复的相关注意事项
休息方式：在跟腱炎急性期要严格休息，避免跟腱部位的活动，如避免跑步、跳跃等运动。可以采用抬高患肢的方式，促进血液回流，减轻跟腱的肿胀，一般将患肢抬高至高于心脏水平，每次抬高15-30分钟，每天可进行3-4次。
康复锻炼：在跟腱炎症状有所缓解后，可在医生指导下逐渐进行康复锻炼，以增强跟腱周围肌肉力量，改善跟腱的柔韧性，但要注意锻炼的强度和方式，避免再次损伤跟腱。例如，可以进行跟腱拉伸锻炼，缓慢拉伸跟腱，每次保持15-30秒，重复多次。
特殊人群提示
儿童：儿童跟腱炎相对较少见，但一旦发生，由于其骨骼肌肉系统仍在发育中，休息时要特别注意避免过度限制活动导致肌肉萎缩等问题。在休息的同时，可在医生指导下进行适度的低强度活动，如短时间的散步等，同时要保证充足的营养摄入，尤其是富含蛋白质、钙等有助于骨骼肌肉发育的营养物质，以促进跟腱炎恢复和身体正常发育。
老年人：老年人跟腱炎恢复期间要注意安全，避免摔倒等情况，因为老年人平衡能力可能较差，摔倒可能会加重跟腱损伤或导致其他意外。同时，要注意营养均衡，适当补充钙剂和维生素D等，以维持骨骼健康，促进跟腱修复。
