后背肌肉拉伤的处理包括急性期休息、冷敷，缓解疼痛与肿胀的加压包扎、抬高患肢，恢复期轻度活动并逐步增加活动量，若出现剧烈疼痛、肿胀明显、活动严重受限或伴有麻木、无力等严重情况及特殊人群（老年人、孕妇）拉伤后需及时就医。
一、急性期处理
1.休息：后背肌肉拉伤后应立即停止引起拉伤的活动，让受伤的后背肌肉充分休息，避免进一步损伤。对于儿童来说，要避免其继续进行剧烈的跑跳等运动；成年人若因工作等原因需频繁活动后背，也应适当调整工作方式，减少后背肌肉的负担。
2.冷敷：在拉伤后的48小时内，可以使用冰袋或冷毛巾对拉伤部位进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。儿童进行冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤；成年人冷敷时也需注意不要直接将冰袋敷在皮肤上，可包裹毛巾后再进行冷敷。
二、缓解疼痛与肿胀
1.加压包扎：可以使用弹性绷带对拉伤部位进行加压包扎，这有助于减轻肿胀。但包扎时力度要适中，过紧可能会影响血液循环，过松则起不到应有的作用。对于不同年龄的人群，包扎的力度和松紧度需要根据个体情况进行调整，比如儿童皮肤较为娇嫩，包扎时更要轻柔。
2.抬高患肢：如果可能的话，将受伤的后背适当抬高，高于心脏水平，这样有利于促进血液回流，减轻肿胀。例如成年人可以在休息时在后背下方垫一个合适高度的枕头，使后背处于抬高状态；儿童则需要在家长的帮助下采取合适的抬高姿势。
三、恢复期康复训练
1.轻度活动：在拉伤后的48小时后，如果疼痛和肿胀有所缓解，可以开始进行一些轻度的、缓慢的后背肌肉活动，如缓慢的伸展运动。但要注意避免剧烈的收缩动作。对于儿童，家长可以辅助其进行一些简单的、轻柔的后背伸展动作，动作幅度要小；成年人则可以自己慢慢进行一些简单的后背转动等轻度活动。
2.逐步增加活动量：随着恢复情况的好转，逐步增加后背肌肉活动的强度和时间。例如可以从每次活动5-10分钟，逐渐增加到每次15-20分钟。在这个过程中要密切关注后背肌肉的感觉，如果出现疼痛加剧等情况应立即停止活动并调整。对于不同年龄段的人群，增加活动量的速度和幅度应有所不同，儿童的身体恢复能力相对较快，但仍需循序渐进，成年人则可以根据自身的恢复情况合理调整。
四、就医情况
1.严重情况：如果后背肌肉拉伤后出现剧烈疼痛、肿胀明显、活动严重受限，或者伴有麻木、无力等症状，应及时就医。例如儿童出现后背拉伤后无法站立、行走，或者成年人后背拉伤后疼痛持续不缓解且影响日常生活和工作，都需要尽快到医院就诊，进行相关检查，如影像学检查等，以排除骨折等其他严重情况。
2.特殊人群注意：对于老年人，由于其身体机能下降，恢复能力相对较弱，后背肌肉拉伤后更要密切关注恢复情况，一旦出现异常应及时就医；孕妇后背肌肉拉伤后，由于身体的特殊性，不能随意使用一些常规的治疗方法，也需要及时就医，在医生的指导下进行安全的处理和康复。
