跟腱炎的处理包括休息与制动以减少进一步损伤、冰敷减轻炎症和疼痛、加压包扎减少肿胀、抬高患肢促进血液回流减轻肿胀、物理治疗如超声和冲击波治疗、康复锻炼包括跟腱拉伸和小腿肌肉力量锻炼以及药物治疗如非甾体抗炎药（使用需注意特殊人群禁忌）。
一、休息与制动
1.原理：跟腱炎通常是由于跟腱过度使用导致的，休息可以减少跟腱的进一步损伤，让其有机会自我修复。对于不同年龄、性别和生活方式的人群，休息制动都是基础措施。比如对于运动员，需要暂时停止导致跟腱炎的运动项目；对于日常久坐后出现跟腱炎的人群，也要减少行走、跑步等活动。
2.具体做法：尽量避免引起疼痛的活动，如长时间走路、跑步、跳跃等，必要时可以使用拐杖来减轻患侧肢体的负重。
二、冰敷
1.原理：冰敷能够减轻炎症反应和疼痛。在受伤后的急性期（通常是72小时内），冰敷可以收缩血管，减少局部的肿胀和疼痛。不同年龄人群冰敷时需注意温度和时间，儿童皮肤较为娇嫩，冰敷时间要适当缩短。
2.具体做法：用冰袋或毛巾包裹冰块后敷在跟腱部位，每次冰敷15-20分钟，每天可进行3-4次。
三、加压包扎
1.原理：加压包扎可以帮助减少跟腱周围的肿胀。通过外部压力限制组织液的渗出，从而减轻肿胀对跟腱的压迫，缓解疼痛。
2.具体做法：使用弹性绷带对跟腱部位进行包扎，注意包扎的松紧度要适中，以能感觉到轻微压力但不影响血液循环为宜。
四、抬高患肢
1.原理：抬高患肢可以促进血液回流，减轻跟腱部位的肿胀。对于有跟腱炎的患者，无论是白天还是晚上休息时，都可以将患肢抬高，高于心脏水平，这样有助于肿胀的消退。
2.具体做法：休息时在脚下垫一个枕头，使脚部高于心脏位置。
五、物理治疗
1.超声治疗
原理：超声治疗可以促进跟腱部位的血液循环，加速组织修复。它通过超声波的机械效应和热效应来发挥作用。
应用：在专业医疗机构中，由专业人员操作超声治疗设备，对跟腱炎部位进行治疗，一般每周进行数次，持续数周。
2.冲击波治疗
原理：体外冲击波治疗可以刺激跟腱组织的修复，诱导血管生成和细胞增殖，从而改善跟腱的病理状态。
应用：经过专业评估后，符合条件的跟腱炎患者可以接受冲击波治疗，通常需要多次治疗才能取得较好效果。
六、康复锻炼
1.跟腱拉伸锻炼
原理：适当的跟腱拉伸锻炼可以增加跟腱的柔韧性，预防跟腱再次损伤。不同年龄和身体状况的人群拉伸幅度可有所调整。比如年轻人柔韧性较好，拉伸幅度可以稍大，而老年人则要循序渐进。
具体做法：站立位，患侧脚后跟放在台阶上，缓慢下压脚跟，感受跟腱的拉伸，每次保持15-30秒，重复10-15次，每天进行2-3次。
2.小腿肌肉力量锻炼
原理：增强小腿肌肉力量可以更好地保护跟腱，分担跟腱的受力。例如进行提踵运动，通过收缩小腿肌肉来提升身体。
具体做法：双脚站立，缓慢抬起脚跟，尽量抬高，然后缓慢放下，重复10-15次，每天进行2-3次。
七、药物治疗（仅说明药物名称）
1.非甾体抗炎药：如布洛芬等，这类药物可以减轻跟腱部位的炎症和疼痛，但对于特殊人群如孕妇、哺乳期女性以及有胃肠道疾病的人群需要谨慎使用，因为可能存在一定的不良反应风险。
