鼻炎调养需从环境方面维持室内空气清新并调控湿度、规避过敏原，饮食上要均衡摄入富含维生素C的食物与新鲜蔬菜、忌食刺激性及高盐食物，生活方式上要适度运动、规律作息并每日用生理盐水洗鼻，儿童需避免二手烟、正确擤鼻及运动保暖，老年人要注意保暖、关注不典型症状及合适洗鼻，妊娠期女性优先非药物调养严重就医告知妊娠情况。
一、环境调养
1.空气环境控制：维持室内空气清新，借助空气净化器过滤粉尘、花粉等过敏原，将湿度调控在40%~60%，过干或过湿环境均会刺激鼻腔黏膜加重病症；2.过敏原规避：花粉季减少外出，外出时佩戴口罩；室内不饲养宠物，定期清洁家居以降低尘螨等过敏原接触。
二、饮食调养
1.营养均衡摄入：多进食富含维生素C的食物，像柑橘、草莓、猕猴桃等，维生素C助力增强机体免疫力，利于鼻黏膜修复；多吃新鲜蔬菜，如菠菜、西兰花等，保证膳食纤维摄取，维持身体正常代谢；2.忌食刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，此类食物易致鼻黏膜充血，加重鼻塞、流涕等症状；减少高盐食物摄入，高盐饮食会影响鼻黏膜生理功能。
三、生活方式调养
1.适度运动锻炼：每周进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可提升身体抵抗力，但运动后需及时擦干汗液，防止受凉引发呼吸道感染加重病症；2.规律作息习惯：保证充足睡眠，成年人每日建议7~8小时睡眠，睡眠不足会影响身体免疫系统功能，不利于病症恢复；3.鼻腔清洁护理：每日使用生理盐水洗鼻1~2次，通过冲洗清除鼻腔内分泌物、过敏原等，减轻鼻黏膜炎症反应，洗鼻时需注意姿势与力度，避免损伤鼻腔黏膜。
四、特殊人群注意事项
1.儿童群体：儿童鼻腔黏膜娇嫩，需避免接触二手烟等刺激性气体，家长要协助儿童养成良好擤鼻习惯，勿过度用力擤鼻以防引发中耳炎等并发症；儿童运动时需注意保暖，预防感冒诱发病症；2.老年人群体：老年人免疫力相对较低，要根据气温变化及时增减衣物，预防感冒；鼻腔黏膜萎缩可能致病症表现不典型，需密切关注自身鼻部不适状况，出现异常及时就医；老年人洗鼻时要选用合适洗鼻液与方法，避免操作不当引发不适；3.妊娠期女性：妊娠期女性用药需谨慎，优先采用非药物方式调养，如通过调整环境、饮食等改善症状，若症状严重需就医时需告知医生妊娠情况，由医生权衡利弊后给予适当处理。
