脾气虚调理可选择山药、薏米、芡实、南瓜等健脾食物并避免过多食用生冷、油腻、辛辣刺激食物，进行散步、太极拳等适度运动及保证充足规律作息，按揉足三里、三阴交等穴位，儿童需合理喂养与适当户外活动，老年人饮食温和易消化且运动温和，有基础病史者调理需更谨慎并遵医。
一、饮食调理
1.选择健脾食物：山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能健脾益胃、助消化，可煮粥或炖汤食用；薏米具有利水渗湿、健脾止泻之功，可与粳米等搭配煮成薏米粥；芡实能健脾止泻、益肾固精，可用于煮粥或煲汤；南瓜有补中益气、健脾和胃的作用，可蒸煮后食用。日常饮食应避免过多食用生冷、油腻、辛辣刺激食物，以防加重脾胃负担。
二、生活方式调整
1.适度运动：进行适合自身的运动，如散步、太极拳等。散步可促进胃肠蠕动，增强脾胃运化功能，每次可坚持20-30分钟，每日1-2次；太极拳通过舒缓的动作调节气血，有助于改善脾气虚状态，可根据自身体力每周进行3-5次练习。
2.规律作息：保证充足睡眠，夜间是脾胃修复的重要时段，成年人应保证7-8小时的睡眠时间，儿童需保证充足的睡眠时间以利于脾胃生长发育，老年人也应保持规律作息，让脾胃能在稳定的生物钟下进行正常的生理活动。
三、中医适宜技术
1.穴位按摩：足三里穴是健脾要穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。成人可每天用拇指指腹按揉足三里穴，每次按揉100-150次，以局部有酸胀感为宜；儿童按揉时力度要轻柔，避免用力过猛；老年人按揉时动作应舒缓，可达到健脾和胃的效果。三阴交穴也有健脾作用，位于小腿内侧，内踝尖上3寸，可适度按揉，但需注意按揉力度和频率适合自身状况。
四、特殊人群注意
1.儿童：儿童脾气虚多与喂养不当、饮食不规律有关，需注意合理喂养，避免过度喂养或挑食，可选择易消化且健脾的食物，如山药泥、南瓜羹等，同时根据儿童年龄适当进行户外活动，如爬行、短距离散步等，促进脾胃功能发育，但要避免在饭后立即进行剧烈运动。
2.老年人：老年人脾胃功能渐弱，调理时饮食更需温和易消化，可多食用软烂的健脾食物，运动要选择温和的方式，如慢走、八段锦等，且要注意根据自身身体状况调整运动强度，避免因运动过度加重身体负担，有慢性病史的老年人在进行调理时需在医生指导下进行，防止与基础疾病产生不良交互影响。
3.有基础病史者：若本身患有胃肠道疾病等基础病史，在进行脾气虚调理时，饮食、运动等方面的调整需更加谨慎，如患有胃溃疡的人群，饮食上要避免食用对胃黏膜有刺激的食物，运动要选择轻柔方式，且最好在医生的综合评估下进行脾胃调理，以确保调理安全有效。
