怀孕初期牙龈肿痛可通过保持口腔清洁（正确刷牙、使用温和漱口水）、调整饮食（增加蔬果摄入、避免辛辣刺激食物）、及时就医检查来应对，孕妇自身要关注口腔健康、保持良好心态，及时缓解牙龈肿痛对保障胎儿发育很重要。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙：怀孕初期牙龈肿痛时，要更加注重口腔清洁。选择软毛牙刷，每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，重复以上动作，全面清洁牙齿。这样能有效清除食物残渣和菌斑，减少对牙龈的刺激，因为孕期激素变化会使牙龈更易受菌斑等刺激而发炎肿痛，良好的口腔清洁可控制炎症进一步发展。
2.使用漱口水：可以使用不含酒精的温和漱口水，每天漱口2-3次。漱口水能帮助清洁口腔难以到达的部位，如牙缝、牙龈沟等，抑制细菌生长。但要注意选择经过孕期安全认证的漱口水，避免其中含有的不良成分对孕妇和胎儿产生影响。因为孕期口腔卫生不佳是导致牙龈肿痛的常见原因之一，合适的漱口水辅助清洁能缓解牙龈肿痛状况。
二、调整饮食
1.增加蔬果摄入：多吃富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、草莓、菠菜、西兰花等。维生素C有助于维持牙龈组织的健康，增强牙龈的抵抗力。研究表明，缺乏维生素C会使牙龈容易出血、肿胀，而充足的维生素C摄入可以改善牙龈的健康状况。孕期由于身体对营养需求增加，合理补充维生素C通过饮食或在医生指导下适当补充维生素C制剂（需遵医嘱），能缓解牙龈肿痛问题。
2.避免辛辣刺激食物：减少食用辛辣、油腻、过甜的食物，这些食物容易刺激牙龈，加重肿痛症状。辛辣食物会使牙龈血管扩张，加重炎症反应；过甜食物容易在口腔内滋生细菌，增加菌斑形成，进而刺激牙龈。所以孕期要保持清淡饮食，以减轻对牙龈的刺激，利于牙龈肿痛的缓解。
三、及时就医检查
1.口腔科就诊：如果牙龈肿痛情况持续不缓解甚至加重，应及时到口腔科就诊。医生会进行详细的口腔检查，评估牙龈肿痛的原因，可能是牙龈炎等口腔问题引起。医生会根据具体情况进行针对性处理，比如进行局部的清洁等治疗，但会严格选择对孕妇和胎儿安全的治疗方式，因为孕期口腔疾病若不及时处理可能会影响孕妇的进食和身体健康，进而影响胎儿发育。
四、特殊人群注意事项
1.孕妇自身：孕期要特别关注口腔健康，因为孕期身体的生理变化使口腔问题更易发生。要定期进行口腔检查，提前预防口腔疾病。同时，保持良好的心态，避免因牙龈肿痛产生焦虑情绪，因为不良情绪也可能影响身体的免疫状态，不利于牙龈肿痛的恢复。
2.胎儿方面：牙龈肿痛若不及时处理可能会影响孕妇的营养摄入，进而间接影响胎儿的生长发育。所以及时采取措施缓解牙龈肿痛对保障胎儿健康发育也非常重要。要通过合理的口腔护理和饮食调整等方式，确保孕妇口腔健康，为胎儿营造良好的母体环境。
