高血糖患者可以吃的水果有草莓、柚子、樱桃、猕猴桃等。
1.草莓
含糖量约4.9%,升糖指数(GI)为32,属于低糖低GI水果。其富含维生素C和抗氧化物质,膳食纤维可延缓糖分吸收,适合作为加餐吃,每次建议5-6颗。
2.柚子
含糖量约9.5%,GI为25,富含类胰岛素成分铬,有助于调节血糖。建议每日食用不超过2瓣,避免与降糖药同吃,以防低血糖。
3.樱桃
含糖量约10.2%,GI为22,含花青素等抗氧化剂,能改善血管功能。每日食用量控制在8-10颗,可分次食用以减少血糖波动。
4.猕猴桃
含糖量约11.9%,GI为52,虽GI略高,但富含维生素C和膳食纤维,建议搭配坚果食用以延缓升糖速度,每日食用量不超过1个。