膝关节积液患者保持抬高腿坐姿、中立位坐姿、配合间歇性屈伸活动、使用护膝支撑、避免久坐硬椅等较好。
1.抬高腿坐姿
选择有靠背的座椅，将患侧腿部伸直并垫高，可用软枕或折叠毛巾置于小腿下方，使膝盖高于心脏水平。此姿势可借助重力作用加速关节腔内积液回流，减轻肿胀感。建议每坐30分钟左右起身活动5-10分钟，避免长时间保持同一姿势导致血液循环受阻。
2.中立位坐姿
保持背部挺直贴靠椅背，双足平放地面，大腿与小腿呈90度夹角，膝盖自然下垂不内扣或外翻。避免跷二郎腿或盘腿坐，以免扭曲膝关节结构，增加半月板及韧带负担。若椅子过高，可在脚下垫矮凳维持正确角度。
3.配合间歇性屈伸活动
在保持正确坐姿基础上，每15-20分钟缓慢屈伸膝关节5-10次。轻度活动可刺激滑液分泌，帮助稀释积液中的炎症因子，同时维持关节软骨营养供应。
4.使用护膝支撑
选择弹性适中、带有髌骨开窗的医用护膝，佩戴时确保髌骨位于开窗中央，避免过紧影响血液循环。护膝可提供外部支撑力，减少坐姿时关节间隙变化幅度，适合积液伴随轻度不稳定的患者。
5.避免久坐硬椅
硬质座椅会加重膝关节后方腘窝压力，影响静脉及淋巴回流。建议选择带软垫的座椅，或在硬椅上加铺3-5cm厚记忆棉坐垫。若需长时间坐着工作，可调整椅子高度使双肘自然下垂于桌面，减少身体前倾对膝关节的牵拉。
需要注意，膝关节积液急性期患者应该以休息为主，慢性期可进行低冲击运动，如游泳、骑自行车，促进积液吸收。另外，饮食需清淡、低脂、高蛋白，多摄入牛奶、鸡蛋、鱼虾等优质蛋白，以及西兰花、柑橘等富含维生素的食物。
