男性气虚时需注重日常作息规律保证充足睡眠、避免过度劳累，选择低强度有氧运动促进气血流通；饮食应摄入健脾益气之品、避免生冷油腻及辛辣刺激性食物；可在中医师辨证指导下合理运用中药或中成药调理；老年男性运动需循序渐进、饮食兼顾易消化与营养均衡，有慢性病史者调理要考虑基础疾病对药物及方式的影响。
一、生活方式调整
男性出现气虚时需注重日常作息规律，保证7~8小时充足睡眠，避免长期熬夜及过度劳累，因过度劳累易耗伤正气。可选择低强度有氧运动，如每周进行3~5次、每次30分钟左右的慢跑、太极拳等，通过适度运动促进气血流通，增强体质，但需避免剧烈运动加重气虚状态。
二、饮食调理
饮食上应摄入健脾益气之品，例如山药富含淀粉酶等多种营养成分，能健脾益胃、滋肾益精，可做成山药粥等食用；薏米具有利水渗湿、健脾止泻之功，可与粳米搭配熬粥；芡实能益肾固精、补脾止泻，常与莲子等一同煮粥。同时需避免过多食用生冷油腻及辛辣刺激性食物，这类食物易损伤脾胃阳气，加重气虚状况。
三、中医调理
可在中医师辨证指导下合理运用中药调理，如四君子汤由人参（或党参）、白术、茯苓、甘草组成，有补气健脾之效；也可选用中成药，像补中益气丸适用于脾胃虚弱、中气下陷所致的气虚乏力等症，但需严格遵循中医辨证论治原则，不可自行盲目用药。
四、特殊人群注意事项
老年男性出现气虚时，运动需循序渐进，避免因体力不支引发意外，且饮食调理应兼顾易消化与营养均衡；有慢性病史的男性在调理气虚时，要充分考虑基础疾病对药物及调理方式的影响，需在医生综合评估下进行，比如患有糖尿病的男性，在选择健脾益气食物时要注意血糖控制情况，避免摄入高糖的健脾食品加重血糖波动。
