通过饮食摄入富含铁、蛋白质、绿叶蔬菜等食物补充气血，保证充足睡眠、进行适度运动促进气血恢复，可艾灸足三里、关元等穴位辅助，孕妇需注重营养均衡、避免过度劳累，老年人宜温和进补、选择适度平缓运动。
一、饮食调理助力气血补充
通过合理饮食补充气血是重要方式。富含铁元素的食物如红肉（牛肉、猪肉等）、动物肝脏等，铁是合成血红蛋白的关键原料，能促进红细胞生成以改善气血；富含蛋白质的食物，像豆类、蛋类、奶类等，蛋白质是身体组织修复和血细胞生成的基础物质；绿叶蔬菜（菠菜、苋菜等）富含叶酸、维生素C等，叶酸参与红细胞合成，维生素C有助于铁的吸收，协同促进气血生成。
二、生活方式调整促进气血恢复
充足睡眠：睡眠是身体修复和气血调养的重要时段，每晚保证7~8小时优质睡眠，让身体各脏器得到充分休息，利于气血的生成与调养。
适度运动：选择如散步、瑜伽、八段锦等温和运动，散步可促进血液循环，瑜伽通过拉伸等动作调节身体气血运行，每周坚持3~5次，每次30分钟左右，能增强体质，助力气血通畅。
三、中医穴位调理辅助气血补充
艾灸足三里、关元等穴位对气血虚有一定调理作用。足三里是“强身大穴”，艾灸此穴能健脾和胃，促进气血生化；关元穴属任脉，艾灸可温补元气，帮助改善气血不足状况，一般每周艾灸2~3次，每次15~20分钟，需注意艾灸温度适中，避免烫伤。
四、特殊人群气血虚注意事项
孕妇：孕期气血虚需注重营养均衡，增加瘦肉、鱼类、坚果等食物摄入，保证铁、锌等微量元素充足，同时避免过度劳累，保证充足休息，因孕期身体负担加重，气血消耗相对较多。
老年人：老年人气血虚宜选择温和进补方式，避免食用过于辛辣、油腻或刺激性强的食物，可适当食用红枣、桂圆等性平的补益食物，且运动要适度，避免剧烈运动加重身体负担，可选择平缓的太极拳等运动。
