气虚男性可选择山药小米鸡肉等具补气作用食物饮食调理，适度进行慢跑、太极拳等运动并保证充足睡眠作息规律，还可通过艾灸气海关元足三里及推拿按摩足三里肾俞穴等中医方法调理，老年气虚者需注意保暖避免过劳，有基础病史者依病情调整运动饮食。
一、饮食调理
1.选择适宜食物：气虚男性可多摄入具有补气作用的食物，如山药，其富含多糖等成分，能健脾益胃、补气养阴，可煮粥或炖汤食用；小米也是不错的选择，具有健脾和胃、补益虚损的功效，可熬制小米粥；鸡肉性平味甘，能温中益气，适合气虚者食用，可做成清蒸鸡等。
二、生活方式调整
1.适度运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如慢跑，每周进行3-5次，每次20-30分钟，能促进气血运行，增强体质，但要注意避免过度运动加重气虚；太极拳也是很好的选择，其动作舒缓，可调节呼吸与身体动作，起到调理气血、增强机体正气的作用，每天可练习1-2次。
2.作息规律：保证充足睡眠，成年人一般每天应保证7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体恢复元气，维持正常的气血生成与运行。
三、中医调理方法
1.艾灸：可选取气海、关元、足三里等穴位进行艾灸。气海位于下腹部，脐中下1.5寸，是补气要穴；关元在下腹部，脐中下3寸，能补元气；足三里在小腿外侧，犊鼻下3寸，艾灸这些穴位可起到温补阳气、补气的作用，一般每周艾灸2-3次，每次每穴艾灸10-15分钟。
2.推拿按摩：可通过按揉足三里穴、推擦肾俞穴等方式调理气虚。按揉足三里穴时，用拇指端按揉该穴位，每次1-2分钟；推擦肾俞穴是用手掌根在肾俞穴（位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸）部位进行上下推擦，以局部有温热感为宜，每次推擦3-5分钟，长期坚持可改善气虚状况。
四、特殊人群注意事项
1.老年气虚者：需特别注意保暖，避免受寒加重气虚症状，因为老年人机体功能衰退，抵御外邪能力较弱。同时要避免过度劳累，根据自身身体状况适度进行上述调理方式，运动强度不宜过大，以免耗伤正气。
2.有基础病史的气虚男性：如患有心血管疾病的气虚者，在进行运动调理时要遵循医生建议，选择低强度运动方式，运动过程中若出现不适要立即停止运动并就医；患有消化系统疾病的气虚者，在饮食调理上要更加注重食物的易消化性，避免食用过于油腻、辛辣刺激的食物，以免加重消化系统负担。
