为缓解骨质疏松，可从生活方式调整、药物干预、物理治疗及定期监测随访等方面入手。生活方式上适度运动且合理饮食；药物可补充钙剂及遵医嘱用抗骨质疏松药；物理治疗包括热敷、按摩；还需定期监测随访并依情况调整方案。
一、生活方式调整
1.适度运动：老人家可进行适合的负重及肌肉力量锻炼，如快走、慢跑、太极拳等。研究表明，规律的运动能增加骨密度，改善肌肉力量，从而缓解骨质疏松疼痛。例如，每周坚持3-5次，每次30分钟左右的适度运动，对改善骨质疏松状况有帮助。运动需根据自身身体状况循序渐进，避免过度运动造成损伤。对于有骨关节疾病等病史的老人家，运动前最好咨询医生，选择更适宜的运动方式和强度。
2.合理饮食：保证充足的钙摄入，日常饮食中可多吃富含钙的食物，像牛奶、豆制品、虾皮等。同时，要摄入足够的维生素D，可通过适当晒太阳来促进维生素D的合成，因为维生素D能促进钙的吸收。一般来说，老人家每天钙的摄入量建议在1000-1200毫克。饮食中还应包含足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类等，有助于维持骨骼的蛋白质基质。但对于有糖尿病、高血压等基础疾病的老人家，在饮食调整时需兼顾基础疾病的饮食要求，例如糖尿病老人家要注意控制糖分摄入，选择低升糖指数的含钙食物。
二、药物干预
1.钙剂：可适当补充钙剂来增加钙的摄入，以满足骨骼对钙的需求。钙剂有多种剂型，如碳酸钙等，但其吸收需要维生素D的参与，所以在补充钙剂时，若能同时补充维生素D效果更佳。
2.抗骨质疏松药物：根据老人家的具体情况，医生可能会开具双膦酸盐类等抗骨质疏松药物。这类药物可以抑制破骨细胞的活性，减少骨吸收，从而增加骨密度，缓解疼痛。但药物的使用需严格遵循医生的建议，因为不同的老人家身体状况不同，如肝肾功能情况等会影响药物的选择和使用。
三、物理治疗
1.热敷：适当的热敷可以促进局部血液循环，缓解骨质疏松引起的疼痛。老人家可使用温热的毛巾等进行局部热敷，温度不宜过高，以免烫伤皮肤，每次热敷时间可控制在15-20分钟，每天可进行2-3次。对于皮肤感觉减退的老人家，要特别注意控制热敷温度和时间，避免造成损伤。
2.按摩：专业人员的按摩可以放松肌肉，改善局部血液循环，对缓解骨质疏松疼痛有一定帮助。但按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。如果老人家有皮肤破损、感染等情况，则不适合进行按摩。
四、定期监测与随访
老人家要定期进行骨密度等相关检查，以了解骨质疏松的进展情况。根据检查结果，医生可以调整治疗方案。同时，要定期随访，及时发现治疗过程中出现的问题并进行处理。对于有基础疾病的老人家，在随访时要告知医生基础疾病的控制情况，以便医生综合评估制定更合适的治疗和管理方案。
