网球肘的应对方法包括：首先要让肘部充分休息制动；疼痛初期可冰敷，每次15-20分钟、每天3-4次；用弹性绷带适度加压包扎减轻肿胀；可使用非甾体抗炎药辅助止痛但需谨慎；进行伸展运动改善柔韧性、握力训练增强前臂力量等康复锻炼；还可采用超声波治疗、针灸推拿等物理治疗；仅保守治疗无效时考虑手术治疗。
一、休息与制动
网球肘主要是由于过度使用肘部引起的，所以首先要让肘部充分休息，避免继续进行引起疼痛的活动，如打网球、反复屈伸手臂等。对于运动员或经常进行相关活动的人群，这一点尤为重要，减少肘部的重复性动作能让受损组织有机会自我修复。
二、冰敷
在疼痛发作的初期，可以进行冰敷。每次冰敷15-20分钟，每天3-4次。冰敷能够收缩血管，减轻炎症和肿胀。比如，使用冰袋包裹毛巾后敷在肘部，注意避免冻伤皮肤。这种方法对于因过度使用导致炎症反应的情况有较好的缓解作用，适用于各年龄段因网球肘出现疼痛肿胀的人群。
三、加压包扎
可以使用弹性绷带对肘部进行加压包扎，这有助于进一步减轻肿胀。加压包扎要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到效果。对于经常需要使用肘部进行活动的人群，如手工劳动者等，适当的加压包扎能在一定程度上控制网球肘的症状发展。
四、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬等可能会有一定的缓解疼痛和炎症的作用，但需谨慎使用，尤其是儿童，应优先考虑非药物干预。药物治疗只是辅助手段，不能替代休息等基础措施。
五、康复锻炼
1.伸展运动：缓慢地屈伸手臂，进行前臂的伸展和屈曲运动，每次保持15-30秒，重复多组。这有助于改善肘部的柔韧性，对于长期从事需要频繁使用肘部工作或运动的人群，坚持康复锻炼能预防网球肘复发，也能在患病时促进恢复。
2.力量训练：可以进行简单的握力训练，通过握力器等工具进行握力练习，增强前臂肌肉力量。强壮的前臂肌肉能够更好地分担肘部的压力，减少肘部的损伤风险，不同年龄和性别的人群都可以根据自身情况逐步进行力量训练。
六、物理治疗
1.超声波治疗：利用超声波的能量促进局部血液循环，加速组织修复。对于一些较为顽固的网球肘情况，超声波治疗可能会有一定的效果，但需要在专业医疗机构由专业人员操作。
2.针灸推拿：专业的针灸推拿可能对缓解网球肘的疼痛有帮助，但要选择正规的医疗机构和专业的医生进行操作。针灸推拿可以通过调节经络气血来改善肘部的不适症状，不同体质和病情的人群在接受针灸推拿时需遵循医生的建议。
七、手术治疗
只有在保守治疗无效的情况下才会考虑手术治疗。手术主要是修复受损的肌腱等组织，手术风险和恢复情况因个体差异而异，对于需要进行手术的患者，要充分了解手术的相关情况并在术后严格按照医生的要求进行康复。
