肌腱炎可通过休息与制动让受伤肌腱充分休息避免进一步损伤；冰敷可降局部温度、收缩血管减轻炎症和肿胀；加压包扎能减少局部肿胀、稳定肌腱；药物治疗用非甾体抗炎药减轻炎症疼痛但不同人群使用有讲究；物理治疗如超声波、电疗等可促进血液循环、减轻炎症疼痛；康复锻炼在恢复期进行有助于恢复肌腱力量和柔韧性，不同人群各有要求。
一、休息与制动
原理：让受伤的肌腱得到充分休息，避免进一步损伤。对于不同年龄、性别及生活方式的人群都适用，例如长期从事重体力劳动或频繁进行上肢运动导致肌腱炎的人群，休息制动能阻止肌腱持续受力加重炎症。病史方面，若有长期肌腱过度使用史，更需严格休息制动来促进恢复。
具体做法：减少引起肌腱炎部位的活动，如网球肘患者应避免频繁的挥拍动作。
二、冰敷
原理：通过降低局部温度，收缩血管，减轻炎症反应和肿胀。不同年龄人群均可应用，儿童若因运动导致肌腱炎也可适当冰敷，但要注意控制时间和温度避免冻伤。性别差异在此无特殊影响，生活方式中运动爱好者更需掌握冰敷方法。对于有血液循环不良病史的人群需谨慎使用冰敷。
具体做法：用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次15-20分钟，每天可重复数次。
三、加压包扎
原理：通过外部压力减少局部肿胀，稳定肌腱。适用于各类人群，年龄小的儿童在加压包扎时需注意包扎松紧度，避免影响血液循环。女性在选择包扎用品时可考虑美观等因素，但不影响包扎效果。生活方式中运动员等活动量较大人群可通过加压包扎辅助肌腱炎恢复。
具体做法：使用弹性绷带等对患处进行适当加压包扎，但不宜过紧。
四、药物治疗（非甾体抗炎药）
原理：非甾体抗炎药可减轻炎症、缓解疼痛，常见的如布洛芬等。不同年龄人群使用需谨慎，低龄儿童一般避免使用，成人根据病情可在医生指导下使用。女性在孕期、哺乳期等特殊时期使用需咨询医生，有胃肠道疾病等病史的人群使用时要考虑对胃肠道的影响。
药物举例：可使用非甾体抗炎药，如阿司匹林等（具体药物需遵医嘱）。
五、物理治疗
原理：包括超声波、电疗等，能促进局部血液循环，减轻炎症，缓解疼痛。不同年龄人群物理治疗的参数等需调整，儿童物理治疗时要选择合适的强度等。性别差异在此无特殊限制，生活方式中久坐人群导致肌腱炎可通过物理治疗改善。有皮肤破损等病史的人群需避免相应物理治疗方式。
具体方式：可进行超声波治疗等物理治疗手段来辅助肌腱炎恢复。
六、康复锻炼
原理：在肌腱炎恢复期进行适当的康复锻炼，有助于恢复肌腱的力量和柔韧性。不同年龄人群康复锻炼的强度和内容不同，儿童康复锻炼需在专业人员指导下进行简单温和的锻炼。女性在康复锻炼时可根据自身身体状况调整。生活方式中缺乏运动导致肌腱炎的人群通过康复锻炼可促进恢复。有严重关节疾病等病史的人群康复锻炼需谨慎，应先咨询医生。
具体锻炼：逐渐进行针对性的关节活动度和力量锻炼，如肌腱炎发生在肩部，可进行简单的肩部绕环等动作，但要循序渐进。
