跟腱炎疼的不行怎么办

跟腱炎的处理方法包括休息制动避免加重负担、初期冷敷收缩血管减肿胀疼痛、加压包扎适度限活动、抬高患肢促回流、谨慎用非甾体抗炎药、物理治疗如超声和冲击波（注意人群差异）、疼痛缓解后逐步康复锻炼且依自身调整。

一、休息与制动

跟腱炎疼得不行时，首先要让跟腱充分休息，避免继续进行会加重跟腱负担的活动，如剧烈运动、长时间行走等。这是因为持续的活动会使跟腱不断受到牵拉刺激，导致炎症进一步加重，疼痛加剧。对于不同年龄、性别的人群，都需要严格做到这一点，比如年轻爱运动的人，若继续运动可能会让跟腱损伤更严重；女性如果因为日常行走过多导致跟腱炎疼痛，也需要减少行走量。

二、冷敷

在疼痛发作的初期，可以进行冷敷。一般每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够使局部血管收缩，减少炎症部位的血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。冷敷对于不同年龄段的人群都适用，但要注意避免冻伤皮肤，尤其是儿童皮肤较为娇嫩，冷敷时要控制好时间和温度。

三、加压包扎

使用弹性绷带对跟腱部位进行加压包扎，能够提供一定的支撑，限制跟腱的过度活动，减轻肿胀，缓解疼痛。不过包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则起不到应有的作用。不同体型的人群在包扎时需要根据自身情况调整绷带的松紧程度，比如体型较胖的人可能需要选择稍宽一些且松紧合适的绷带。

四、抬高患肢

将患肢抬高，高于心脏水平，这样可以利用重力作用促进血液和淋巴液回流，减轻跟腱部位的肿胀，进而缓解疼痛。无论是坐着还是躺着，都可以采取抬高患肢的姿势，对于有基础病史如心血管疾病的人群，抬高患肢时要注意避免过度抬高导致不适，但也不能因为病史而不进行适当的抬高患肢操作，要在医生指导下找到合适的抬高程度。

五、药物治疗（仅提及药物名称）

非甾体类抗炎药如布洛芬等可能会有一定的缓解疼痛和炎症的作用，但对于儿童等特殊人群要谨慎使用，因为儿童的身体代谢等情况与成人不同，使用不当可能会带来不良影响。在使用任何药物前，都需要考虑个体的年龄、病史等因素，比如有消化道溃疡病史的人使用非甾体类抗炎药可能会加重溃疡病情，需要权衡利弊。

六、物理治疗

1.超声疗法：超声波能够促进组织的修复，减轻炎症和疼痛。通过特定的超声设备对跟腱部位进行治疗，不同年龄的人群在接受超声疗法时需要注意能量的控制，儿童由于身体组织的特殊性，能量不能过高。

2.冲击波治疗：体外冲击波治疗可以刺激跟腱的修复过程，改善局部的血液循环，缓解疼痛。但对于一些有基础疾病如血管疾病的人群，需要评估是否适合进行冲击波治疗，因为冲击波可能会对血管等产生一定影响。

七、康复锻炼（在疼痛缓解后逐步进行）

当疼痛有所减轻时，可以开始进行一些简单的跟腱康复锻炼，如跟腱拉伸练习等。但要注意锻炼的强度和频率要逐渐增加，避免再次加重跟腱损伤。不同年龄的人群康复锻炼的方式和强度有所不同，比如老年人身体柔韧性和力量相对较差，康复锻炼要更温和，从简单的动作开始，而年轻人可以适当增加锻炼的难度，但也要以不引起疼痛加重为前提。同时，有不同病史的人群在进行康复锻炼时需要咨询医生，根据自身病史调整锻炼方案。