跟腱断裂康复训练分术后早期（1-6周）、中期（6-12周）、后期（12周以后），早期有踝关节被动活动、腿部肌肉等长收缩；中期有踝关节主动活动、直腿抬高训练；后期有平衡训练、步态训练，整个过程需观察恢复情况，在专业指导下依恢复情况调整方案。
一、术后早期康复训练（术后1-6周）
踝关节被动活动：术后1-2天可开始进行踝关节被动背伸和跖屈活动。在医护人员或康复治疗师的帮助下，缓慢地活动踝关节，每天进行3-4次，每次10-15分钟。这样可以防止踝关节僵硬，促进血液循环，减少肿胀。对于不同年龄的患者，活动幅度可根据恢复情况适当调整，儿童恢复相对较快，但也需遵循循序渐进原则；对于有基础病史的患者，要更加谨慎，避免因活动不当加重病情。
腿部肌肉等长收缩：包括股四头肌和腘绳肌的等长收缩。患者平卧，伸直患侧腿部，用力收缩股四头肌，保持5-10秒，然后放松，重复10-15次；同样，屈膝收缩腘绳肌，每次保持5-10秒，重复10-15次。每天进行3-4组，这种训练可以维持肌肉力量，防止肌肉萎缩。性别差异在康复训练中体现不明显，但不同生活方式的人群，如长期久坐者恢复可能相对较慢，需要增加训练频率。
二、中期康复训练（术后6-12周）
踝关节主动活动：当跟腱愈合到一定程度后，开始进行踝关节主动背伸和跖屈活动。患者可自行坐在床边，将患侧小腿下垂，缓慢主动勾起脚尖（背伸）和下压脚尖（跖屈），逐渐增加活动范围，每天3-4次，每次15-20分钟。此阶段要注意活动的力度和范围，避免过度用力导致跟腱再次损伤。对于儿童患者，要在家长或治疗师的监督下进行，确保安全；有糖尿病等病史的患者，由于血液循环和神经感觉可能存在一定问题，更要注意活动时的感觉，若出现不适需及时调整。
直腿抬高训练：患者仰卧，患侧膝关节伸直，缓慢抬高下肢，使大腿前方肌肉收缩，将下肢抬高离床面约15-30厘米，保持5-10秒后缓慢放下，重复10-15次，每天3-4组。该训练可以增强股四头肌力量，为下一步的行走训练做准备。不同生活方式的人群，如运动员可能需要更快地恢复力量，训练强度可适当调整，但需在专业指导下进行。
三、后期康复训练（术后12周以后）
平衡训练：可以进行单腿站立平衡训练，患者患侧下肢站立，健侧下肢稍抬起，保持身体平衡，从开始的几秒钟逐渐增加到1-2分钟，每天进行3-4次。也可以使用平衡板等器械进行训练，提高踝关节的平衡能力和本体感觉。对于年龄较大的患者，平衡训练有助于防止跌倒等意外情况发生；有高血压病史的患者，在平衡训练时要注意血压变化，若出现头晕等不适要立即停止训练。
步态训练：在患者跟腱有一定力量和稳定性后，开始进行步态训练。首先在平行杠内进行步行训练，练习正确的步态，包括heel-strike（脚跟先着地）和toe-off（脚尖离地）等动作，逐渐过渡到在平地上步行。训练时要注意步幅和节奏，循序渐进增加步行距离和速度。不同性别在步态训练上差异不大，但生活方式不同的人群，如长期卧床的患者恢复步态需要更多时间和耐心。
在整个康复训练过程中，都要密切观察跟腱的恢复情况和患者的身体反应，若出现疼痛加剧、肿胀不消退等异常情况，应及时就医。同时，康复训练需要在专业康复治疗师的指导下进行，根据患者的具体恢复情况调整训练方案。
