成年补钙涉及钙剂种类、选择因素及非药物辅助措施。钙剂有碳酸钙（含钙量高，需胃酸参与，适大多数成年缺钙者）、枸橼酸钙（溶解度好、无胃酸要求、刺激小，适用胃酸少或胃肠弱人群）、醋酸钙（含钙量适中、无胃酸要求、刺激小，适用胃肠耐受性差人群）；选择需考虑年龄（老人可选易吸收刺激小钙剂，青壮年依胃肠选）、生活方式（吸烟酗酒、缺乏运动者需注意）、病史（胃肠病者避需胃酸钙剂，肾病者遵医嘱）；非药物措施有饮食调整（多吃富含钙食物）和日光照射（促进维生素D合成助钙吸收）。
一、钙剂的种类及适用情况
（一）碳酸钙
特点：含钙量高，约40%，是临床常用的补钙剂之一。其吸收需要胃酸参与，适合胃酸分泌正常的成年人。有研究表明，碳酸钙在维持血钙水平、改善骨密度等方面有较好效果，能为成年人补充充足的钙元素。一般来说，碳酸钙可以在餐后服用，以利用食物促进胃酸分泌，利于其吸收。
适用人群：适用于大多数成年缺钙者，尤其是饮食中钙摄入不足，且胃肠道功能基本正常的人群。对于有一定胃酸分泌功能的成年人较为合适，但如果是严重胃酸缺乏的患者，可能需要选择其他类型的钙剂。
（二）枸橼酸钙
特点：溶解度相对较好，不需要胃酸参与即可溶解吸收，对胃肠道刺激较小。其生物利用度较高，尤其适合那些胃酸分泌较少或胃肠道功能较弱的成年人，如老年人或患有胃溃疡等疾病导致胃酸分泌减少的人群。相关研究显示，枸橼酸钙在提升血钙浓度、改善骨健康方面有一定作用，且能减少对胃肠道的不良影响。
适用人群：适合胃酸分泌不足的成年人，以及胃肠道功能欠佳的人群，如老年缺钙者或有胃肠道疾病的成年缺钙患者。
（三）醋酸钙
特点：含钙量适中，约22.2%，同样不需要胃酸参与吸收，对胃肠道刺激小。在临床应用中，醋酸钙对于纠正成年人缺钙也有一定效果，尤其适用于不能耐受碳酸钙等对胃肠道刺激性较大钙剂的患者。有研究发现，醋酸钙在维持钙稳态方面有一定表现。
适用人群：适用于胃肠道耐受性较差的成年缺钙者，如因疾病原因不能很好耐受碳酸钙等钙剂的人群。
二、钙剂选择的考虑因素
（一）年龄因素
对于成年不同年龄段的人群，钙的需求略有差异，但总体来说，一般成年人每天需要摄入800-1000mg的钙。然而，随着年龄增长，老年人的钙吸收能力可能下降，骨丢失增加，所以老年人可能需要选择更易吸收且对胃肠道刺激小的钙剂，如枸橼酸钙等。而青壮年一般选择碳酸钙等含钙量高的钙剂可能更经济有效，但也需根据自身胃肠道情况调整。
（二）生活方式因素
长期吸烟、酗酒的成年人，钙的流失可能增加，需要更注重钙剂的补充。同时，缺乏运动的成年人，骨密度维持可能相对困难，在选择钙剂时，除了考虑钙剂本身，可能还需要结合运动等非药物干预来综合改善钙相关状况。
（三）病史因素
患有胃肠道疾病如胃溃疡、胃炎等导致胃酸分泌异常的成年人，应避免选择需要胃酸参与吸收的钙剂，如碳酸钙，而优先选择枸橼酸钙、醋酸钙等。对于患有肾脏疾病的成年人，在选择钙剂时需要谨慎，因为肾脏疾病可能影响钙的代谢和排泄，需要在医生指导下选择合适的钙剂，避免因钙剂选择不当导致钙代谢紊乱加重病情。
三、非药物补钙的辅助措施
（一）饮食调整
多摄入富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶等），每100ml牛奶约含104mg钙，每天饮用一定量的牛奶可以补充丰富的钙；豆类及豆制品，像豆腐、豆浆等，也是钙的良好来源；还有绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花等，也含有一定量的钙。通过合理的饮食调整，增加食物中的钙摄入，可作为补钙的基础措施，与钙剂补充相结合能更好地改善成年人缺钙状况。
（二）日光照射
适当的日光照射可以促进皮肤合成维生素D，而维生素D能促进钙的吸收。成年人每天可以在阳光不强烈的时候，如早晨或傍晚，进行15-30分钟的日光照射，但要注意避免暴晒损伤皮肤。对于长期室内工作、日照不足的成年人，日光照射的辅助补钙作用尤为重要，可在一定程度上弥补钙吸收的不足。
